一到暑假，很多孩子都会整天看电视、玩游戏。长此以往，这些不良的用眼习惯自然会破坏孩子的视力，加重近视问题。
但今天，我们却要为夏天好好撑撑腰，说说话
因为近视这事儿真的不能怪暑假，相反——中山大学中山眼科中心曾对中国小学生的近视季节性变化作了研究，发现儿童的近视发展在夏季要慢于冬季。
这到底是为什么呢？
近视增加速度慢
主要和户外光照有关系
研究证明，充足的户外活动可以有效预防近视[1]。
这主要是因为，户外光线通过瞳孔到达视网膜，可刺激眼睛分泌多巴胺，可能减缓儿童的眼轴生长。
研究证明，光照度在 1000 lux 以上即可对预防近视产生效果，而在 3000～5000 lux 以上效果更佳[2]，夏季的户外光线强度往往能够轻松达到这些标准。
为了更好地预防近视，建议每天保持两小时的户外活动时间[3]。夏天早晨 8～10 点和下午 15～18 点，光照充足也不那么热，比较适合带孩子出门。
当然对很多家长来说，除了努力抽出时间带娃去户外玩耍时，娃大多数时间还得在家待着。
「外忧」解决了，「内患」该咋整呢？其实有了季节的加持，咱们在其他方面再努努力，夏天就一定能成为视力管理的绝佳时期！
除了多带娃户外活动
延缓近视增加还要做好 3 件事
第 1 件事，是要保证室内光照充足。
近视防控中，除了户外活动外，保证室内光照充足也是一个重要的方法。
*图片来源于丁香医生
第 2 件事，是要养成良好的用眼习惯。
在近视防控中，除了环境光照的调节，养成良好的用眼习惯也非常重要。以下是几种公认的良好用眼习惯:
①遵循「20 - 20 - 20」规则：每工作或学习 20 分钟，休息 20 秒，远眺 20 英尺（约 6 米）以放松眼睛[5]。
②保持正确的阅读和书写姿势：保持身体直立，书本或屏幕距离眼睛约 30～40 厘米，避免长时间低头[6]。
*图片来源于丁香医生
③避免长时间近距离用眼：建议每天累计近距离用眼时间不超过 2 小时，避免连续长时间用眼[7]。
④合理使用电子屏幕：减少使用电子设备的时间，尽量选择纸质阅读材料；使用电子设备时，选择较大屏幕，保持适当的亮度和对比度[8]。
当然，如果孩子不幸近视了，家长也不必过于焦虑。
这里就要说第 3 件事了——
那就是要为孩子选对近视管理方案。从而起到延缓近视度数加深的效果、减少高度近视风险。
适合孩子的近视管理方案
真能让度数增加慢一点
常见的管理方案有很多：
➊ 普通眼镜：最为常见，但无法延缓近视发展
一般来说，很多家长在孩子近视后，第一反应就是带孩子去眼镜店配个眼镜。
近视后配戴眼镜是基础，这是最常见的矫正近视的方法。适当的屈光矫正能够提供清晰的视力，减轻眼睛的疲劳。
但需要注意的是，普通的镜片只能让孩子「看得清」，却不能延缓近视发展。
*图片来源于丁香医生
➋ 角膜塑形镜：夜间戴白天摘，不戴眼镜也能看清，但护理流程较繁琐、价格较贵。
通过夜间佩戴特殊的硬性隐形眼镜，在睡眠时重塑角膜形状，以达到日间矫正视力的目的[9]。
但角膜塑形镜的护理流程较为繁琐，需要孩子或监护人掌握正确的操作流程，才能减少因 OK 镜清洗不彻底造成的感染风险。
➍ 离焦眼镜：可有效延缓近视增加。
有研究发现：视网膜离焦会诱导眼轴向着离焦方向生长[11,12]。
远视离焦会让眼轴向后拉长，造成近视进一步加深；而近视离焦会让眼轴向视网膜前方生长，从而起到延缓眼轴增长、减缓近视加深的效果。
*以上文案及图片内容均来源于丁香医生，如有侵权行为，请联系我们删除
近视一旦发生不可逆转
但仍是能被有效延缓的
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