每年一到秋冬季节，我们就会发现，身边感冒、咳嗽、戴口罩的人都多了起来。
呼吸道疾病为何总在秋冬季高发？我们该如何防病治病？今天，从呼吸道疾病的致病原因到防病方法，给大家详细科普。
秋冬季节气温变化较大，人体的体温调节功能紊乱，导致免疫力下降，从而易感染呼吸道疾病。当气温骤降时，人体的呼吸道黏膜受到刺激，血管收缩，局部血液循环不畅，黏膜的防御功能减弱，病毒和细菌更容易侵入人体。
秋冬季节空气干燥，干燥的空气会使呼吸道黏膜失去水分，变得脆弱，容易受损；干燥的空气还会刺激呼吸道，引起咳嗽、喉痛等症状。据统计，在空气相对湿度低40%时，呼吸道疾病发病率会明显增加。
在低温环境下，病毒存活时间较长，易通过空气和飞沫传播。流感病毒在寒冷环境中可以存活数小时至数天，大大增加了人们感染风险。此外，秋冬季节人们倾向于聚集在室内，如商场、学校、医院等。人员密集且空气流通不畅，易造成病毒传播和交叉感染。
秋冬季节人们个人卫生习惯容易松懈。由于天气寒冷，人们可能减少洗手次数，不注意通风等，这些都易导致病毒传播。不勤洗手会使手部病毒和细菌通过触摸口鼻等部位进入人体，引发感染。
秋冬季节空气污染较为严重，如雾霾、烟尘等。污染物会对人体呼吸道产生刺激和损害，降低人体免疫力。长期暴露在污染空气中，呼吸道疾病发病率会显著增加。
流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道感染性疾病，症状包括全身症状和呼吸系统症状。全身症状主要为高热、全身酸疼、乏力等；呼吸系统症状主要是咳嗽、咳痰。流感病毒引起的流行性感冒是一种传染性强、传播速度快的疾病。
流感对于高危人群，如65岁以上的老人和5岁以下的儿童以及孕妇，或者是刚分娩后的产妇，以及 BMI指数＞30 的肥胖人群，以及有心脏、肺、肾脏功能基础疾病的人群危害严重。这些人群患流感后可能出现严重并发症，甚至危及生命。
呼吸道合胞病毒主要通过咳嗽、喷嚏、谈话排出分泌物和飞沫传播，亦可通过接触污染的手及物品传播。呼吸道合胞病毒感染会引起呼吸道相关疾病，是婴幼儿呼吸道感染最常见病原体。
对于婴幼儿和老年人来说，危害较大。轻者出现流涕、打喷嚏、鼻塞、咽痛、咽痒、干咳、发热等上呼吸道感染症状，严重者出现高热、剧烈咳嗽、咳痰、呼吸急促等下呼吸道感染症状，甚至可危及患者生命。呼吸道合胞病毒是一种生命力较弱且结构极不稳定的病毒，但传染性极强。
肺炎球菌感染可引发多种疾病。肺炎球菌肺炎指肺炎链球菌肺炎，可引起呼吸衰竭、胸腔积液、脓毒性血症、脑膜炎等疾病。呼吸衰竭是常见的并发症，多见于重症肺炎球菌性肺炎患者。如果治疗不及时，会加重感染，出现脓毒血症。肺炎链球菌还能感染中枢神经系统，从而导致出现脑膜炎。
儿童、老年人和免疫力较弱的患者更容易感染肺炎球菌，病情尤为严重。早期规范治疗，发生这些并发症的可能性很低，所以出现不适应及早去医院，以免贻误病情。
养成良好的个人卫生习惯是预防呼吸道疾病的重要措施。不随地吐痰，既能保持环境整洁，又能减少病菌传播的机会。咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾、毛巾或肘部衣物遮住口鼻，避免飞沫中的病菌扩散。保证充足的睡眠对于增强身体免疫力至关重要。每天应保证7-8 小时的高质量睡眠，让身体得到充分休息和恢复。
保持家庭和工作环境清洁是预防呼吸道疾病的基础。定期打扫房间，清除灰尘和污垢，不乱扔垃圾，及时清理垃圾，减少病菌滋生的环境。经常开窗通风，让新鲜空气进入室内，排出污浊空气。在空气状况良好的情况下，每天开窗通风 2-3 次，每次30分钟左右。
均衡饮食对于增强身体抵抗力至关重要。多吃蔬菜水果，保证摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维。蔬菜和水果中富含的维生素 C、维生素 E 等抗氧化物质，可以增强身体的免疫力。
适当体育锻炼也能增强身体抵抗力。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。也可以进行一些力量训练，增强肌肉力量。此外，还可以进行一些耐寒锻炼，如用冷水洗脸、洗鼻等，增强身体对寒冷的适应能力。
在公共场所佩戴口罩是预防呼吸道疾病的有效措施。口罩可以阻挡病菌的传播，减少感染的风险。保持社交距离是预防呼吸道疾病的重要方法。尽量避免与他人近距离接触，保持1米以上的社交距离。遵守咳嗽礼仪，避免直接对着他人咳嗽或打喷嚏。如果身边有人咳嗽或打喷嚏，应尽量远离。
5.接种流感疫苗
流感疫苗是预防流感最有效的方法之一。一般来说，在流感流行季节到来前的1个月至2个月接种疫苗最合适。推荐于9月至11月接种流感疫苗，最好10月底前完成接种。即使错过最佳接种时间，依然建议及时接种。在接种流感疫苗前，应对自己的健康状况进行评估，确保健康状况良好，避免在发热或者是急性发病期间接种疫苗。
来源：合肥卫生
编辑：李博栋
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