孩子沉迷手机怎么办
国家二级心理咨询师
发展与教育心理学硕士
社会工作师
从事心理咨询15年，个案时长5000小时。擅长青少年厌学、抑郁、网瘾等问题的解决。
孩子沉迷手机成为很多父母最头疼的问题。孩子抱着手机不撒手，父母和孩子之间“明争暗斗”，甚至演变成激烈冲突……
孩子为什么会沉迷手机？
首先，手机太有意思了，里面可以玩游戏、刷视频、聊天、购物等等，不要说孩子，大人都离不开手机。其次，未成年的孩子心智还没有发展成熟，自制力不够强。再加上，平时学习压力大，玩手机可以得到精神的放松。
孩子能不能玩手机呢？
什么样的度才是合理的呢？
如何才能促进孩子适度使用手机呢？
首先是制定制度之前的充分沟通。家长要跟孩子表明接受他玩手机的态度、过度使用手机的危害，以及制定手机使用制度的必要性。
其次和孩子平等协商，共同制定使用手机的制度。要和孩子表明这个制度对家长和孩子都有约束力。制度里明确表明不能够接触血腥、色情的内容。使用时长是一个关键因素，孩子每天玩多长时间的手机是合理的？对此我建议家长用自身的标准去要求孩子。我们自己一天玩多长时间手机，就要允许孩子玩同样长时间的手机。如果我们一天用手机娱乐的时间达到3个小时，我们也要允许孩子玩3个小时的手机。我们和孩子是平等的，才能影响到孩子。在时间段方面，我们也要以身作则。如果要求孩子在晚上几点前放下手机，我们也要做到这一点。制度里还需要确定违反制度的惩罚，比如出现超时、偷玩、内容违规等问题，要如何惩罚。惩罚的内容要和孩子共同商定。
第三是制度的执行。我的建议是三点：示范、坚定和耐心。我们要先确保自己合理使用手机。自己遵守了这个制度，才有资格去规范孩子的行为。如果孩子没有遵守制度，我们要温和且坚定地纠正孩子，冷静表达，坚决执行。孩子完全遵守手机制度，一定需要一个较长的过程。我们耐心地纠正孩子的问题，孩子就能够慢慢养成良好的习惯。
解决孩子沉迷手机的问题，不是一件容易的事情。但是只要父母自身是理性的、耐心的、以身作则的，以手机使用制度为抓手，就一定能够帮助孩子获得良好的习惯品质。
