晨光思政课 10.14-10.18
刘晓芬
（向上滑动启阅）
做自己情绪的主人
亲爱的老师、同学们:
大家早上好！今天我演讲的题目是《做自己情绪的主人》。
如何做情绪的主人？
1.认识情绪 每当你感到情绪波动时，停下来问自己：“我现在的情绪是什么？是愤怒、焦虑、悲伤、还是兴奋？”命名你的情绪有助于减轻其强度。并且分析哪些情境或事件容易触发你的强烈情绪？通过了解这些情境，你可以更好地预见情绪反应并提前做出应对。
2.接纳情绪 情绪无所谓“好”与“坏”，它们只是对外界刺激的自然反应。接纳情绪意味着允许自己感受各种情绪，而不是否认或贬低它们的价值。情绪的出现是正常的反应，不必因为感到愤怒或悲伤而自责。关键在于如何处理这些情绪，而不是情绪本身。
3.调节情绪 当你感到情绪失控时，深呼吸是最简单有效的应对方式之一。深吸一口气，然后缓慢呼出，重复几次，能够让你逐渐平静下来。此外，当你感到情绪困扰时，尝试反思自己的思维方式, 促进认知重构。
4.延迟反应 当情绪升高时，给自己一个短暂的暂停，比如数到十或深呼吸几次。这段时间可以让你冷静下来，并思考接下来的行动是否合理。如果你发现自己在某些情境下容易失控，比如与他人争执，不妨暂时离开现场，给自己一些时间独处，等情绪平复后再返回处理问题。
5.情绪表达 成为情绪的主人并不意味着压抑或隐藏情绪，而是学会以健康的方式表达它们。有时将情绪表达出来可以有效减轻情绪的负担。选择一个你信任的人，告诉他你的情绪，哪怕只是简单的倾诉，也能让你感到轻松。使用“我”的语言来表达感受，比如“我觉得很沮丧，因为我觉得没有被理解。”这种方式避免了攻击性，减少了冲突。
6.建立支持系统 管理情绪并不意味着我们要孤军奋战。一个良好的社交支持系统能够帮助我们在情绪低落时得到支持和安慰。当你感到压力或困惑时，向朋友、家人或心理咨询师寻求支持。倾诉能够让你感到不再孤单，并获得情感上的舒缓。
邹会
（向上滑动启阅）
努力的你最美
同学们，你喜欢自己吗?你对自己满意吗？你很羡慕某些人甚至愿意自己也成为他吗？如果你对自己有疑惑，那么我来告诉你：就像每一片叶子都有它独特的形状，每一朵花儿都有它独特的香味，我们每一个人都是世上独一无二的个体，在这个世界上，没有两个人是完全一样的。我们每个人的存在，都有自己的价值与意义，别人可以比我好，也可以比我差，但没有人可以取代我。
我们要学会容忍自己的不足和缺点。俗话说人无完人。正因为这样，我们才要不断学习、不断提高自己。如何在正视不足和缺点的前提下，采取积极的行动来弥补不足、克服缺点呢？一方面要正确和别人做比较，认识到自己在群体中处于什么样的位置，寻找以后努力的方向。另一方面要正确认识自己。不要只从不同的方面评价自己，却看不到自己的优点，老觉得某某的学习比我好，某某的书法比我好，某某的琴比我弹得好，而实际上每个人身上都有自己的闪光点，学习好的可能体育不如你，书法好的可能学习不如你，不要一味给自己挑毛病。既能够看到闪光点，也能够看到不足之处，对自己的认识才会全面，才能更好地取长补短。
台湾著名作家琼瑶，小时候除了语文外，其他学科成绩并不好。有一次，数学考试她只考了20分，学校发给她一张通知单，要她拿回去给父母盖章。到深夜，她鼓足勇气拿着通知书交给母亲。母亲整个脸色都阴暗下去，将她好好责骂了一顿。她绝望地给母亲写了一封长信，服毒自杀，幸亏抢救及时，才没有造成终身的遗憾。从死神手中逃回来的她，分析了自己的长处与短处，下决心取长补短，专心写作。父母默认了她的追求，她开始发挥自己写作方面的长处，真正追求自己的事业，最终取得了令人羡慕的成就。
所以我们要多鼓励自己。成绩单不漂亮没关系，只要我努力，就是一名好学生！基础不好没关系，只要我每天都有进步，就是一种成功！我的生活是充满阳光的，努力的我最美丽！这样自信度过每一天，你会越来越体验到：我的人生是非常有价值的，我是最棒的！
让友善之花处处开
尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家早上好，今天我演讲的题目是《让友善之花处处开》。
同学们，“友善”，最为传统的理解，就是对人友好，心地善良。友善是中华民族的传统美德。是人际交往中必须具备的道德规范，如果人们都能以“与人为善”的态度去处理日常生活中,各种各样的人际关系，那我们的生活就会充满阳光。在公共汽车上，有人无意间踩了你的脚；在班集体中，有同学无意中弄坏了你的书本；在雨中行走时，别人不小心溅了你一身泥水，这些都需要用你的“友善”来对待别人的“无意”或“不小心”，宽容、谅解别人，而不能心胸狭隘，更不能以怨相报。那么在我们生活、学习的这个校园大家庭中，应该怎样播撒友善的种子呢？
首先，同学之间要相互信任，和睦相处。要善于发现别人的长处，及时弥补自己的不足。当自己的见解与别人不同时，不要固执己见，强词夺理，要做到善于倾听，积极听取别人的合理建议。不能给同学取外号，尤其是侮辱性外号，更不能嘲笑和戏弄那些有缺陷的同学。
其次，同学之间遇到矛盾要坦诚相待，主动化解。生活中难免会出现一些不愉快的事情，遇到矛盾，要先从自己身上找原因，不能一味强调自己的理由，指责别人，更不能拔拳相向，动手打人。
另外，同学之间还要互相关心，互相帮助，关心、帮助他人，其实也很简单，一个善意的微笑，一句温暖的话语，一个鼓励的手势，也许就能给人带来宽慰。
同学们，我们都希望生活在友好、友爱、友情的氛围中，希望自己的周围充满善意、善良、善举。要营造这样一个人人心情舒畅、处处温暖和谐的学习生活环境，需要我们每个人的共同努力，需要我们从自己做起，从小事做起，以友善的态度与人和睦相处。相信我们每位同学都会成为“友善使者”，愿我们的校园遍开“友善之花”！
张欣
（向上滑动启阅）
小小的肩膀,大大的担当
亲爱的老师、同学们:
大家好!今天，我在这里，想和大家聊聊一个既熟悉又或许对我们来说还有点遥远的话题《小小肩膀，大大担当》。是的，虽然我们还是小学生，但每个人的心中都藏着一颗想要为这个世界做点什么的小种子，那就是我们的责任与担当。
首先，让我们想一想，什么是责任?责任，就像是爸爸妈妈每天早起为我们准备早餐，是老师耐心教导我们知识，是警察叔叔保护我们的安全。它不仅仅是大人们的事情，作为小学生，我们也有自己的责任。比如，按时完成作业，不让老师和家长担心;在学校遵守纪律，和同学们友好相处;在家里帮助父母做一些力所能及的家务，这些都是我们小小的责任。
那么，什么是担当呢?担当，就是当我们遇到困难和挑战时，不逃避、不退缩，勇敢地站出来，用自己的行动去解决问题。就像故事里的小英雄，面对恶龙和怪兽，他们没有害怕，而是用智慧和勇气保护了家园。在我们的生活中，担当也许就是面对学习上的难题时，多思考一会儿，多请教老师和同学;也许是看到地上有垃圾，主动弯腰捡起，让环境变得更美好。
同学们，虽然我们现在还小，但我们的每一个小小行动，都能汇聚成大大的力量。想象一下，如果每个人都能尽到自己的责任，勇于担当，那么我们的班级、学校、社区乃至整个国家，将会变得多么和谐、美好!
作为新时代的少先队员，我们更要从小培养责任感和担当精神。我们要珍惜时间，勤奋学习，用知识武装自己，为将来能够为社会做出更大的贡献打下坚实的基础。同时，我们还要学会关爱他人，乐于助人，让爱与温暖在我们的心中传递。
最后，我想说，“小小肩膀，大大担当"。让我们从现在做起，从身边的小事做起，用我们的实际行动，去诠释责任与担当的真谛。相信在未来的日子里，我们一定能够成长为有责任感、有担当的新时代好少年!
赵甜甜
（向上滑动启阅）
成为更好的自己
敬爱的各位老师、亲爱的同学们：
大家早上好！今天我演讲的题目是《成为更好的自己》。
在我们的生活中，有许多平凡而又伟大的人。那些默默奉献的志愿者，他们用自己的爱心和行动，温暖着他人；那些坚守岗位的劳动者，他们用勤劳的双手，创造着美好的生活。他们都是我们学习的榜样，让我们明白，成为更好的自己，并不一定要做出惊天动地的大事，而是在平凡的生活中，尽自己最大的努力，去关爱他人、奉献社会。
那么，我们该如何成为更好的自己呢？
首先，我们要树立正确的价值观。价值观是人生的基石，它决定了我们的行为和选择。我们要以社会主义核心价值观为引领，弘扬爱国主义、集体主义、社会主义思想，做到爱国、敬业、诚信、友善。
其次，我们要不断学习。学习是成长的阶梯，只有通过不断地学习，我们才能拓宽自己的视野，提高自己的能力。我们要珍惜时光，努力学习科学文化知识，培养自己的创新精神和实践能力。
再者，我们要勇于担当。作为新时代的青年，我们要勇敢地承担起自己的责任，为实现中华民族伟大复兴的中国梦贡献自己的力量。在面对困难和挑战时，我们要不退缩、不放弃，敢于担当，勇于拼搏。
最后，我们要保持积极乐观的心态。生活中难免会遇到挫折和困难，但我们不能被它们打倒。我们要以积极乐观的心态去面对生活中的一切，相信自己，相信未来。
同学们，让我们在这思政晨光中，汲取力量，努力成为更好的自己。让我们用自己的实际行动，书写属于我们的精彩人生！
我的演讲到此结束，谢谢大家！
责编 | 申 芳
统筹 | 胡晓炜
校对 | 周 倩
编辑 | 卫婷婷
觉得好看 请点这里 ↓ ↓ ↓
