这个“羞耻”的检查能救命！人到中年一定要做……
政务
2024-11-09 09:57
青海
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1. 有上述不良生活习惯/有结直肠息肉或结直肠癌家族史/有炎症性肠病/长期便秘腹泻，不明原因腹痛、便血、消瘦/有代谢综合征的人群，最好尽快安排做肠镜检查，没有不舒服的，从 45 岁开始也应该每年查 1 次大便隐血，每 10 年查一次肠镜。2. 控制脂肪和红肉摄入，如尽量吃瘦肉，多食用鱼肉、鸡肉，少吃猪肉、牛肉，多采用蒸、煮、炖、拌等方式烹调食物；尽量少吃油炸食品和加工肉制品。3. 增加膳食纤维摄入，如蔬果、全谷物、豆类等，可以促进肠道蠕动，减少有害物质在体内停留的时间，降低结直肠癌风险。4. 戒烟限酒，自己戒不了烟的就去戒烟门诊，一天饮用的酒精量不超过 15g。5. 适当锻炼，避免久坐，如每周坚持 150 分钟的中强度运动，包括快走、慢跑、骑车等，既能降低肥胖、糖尿病风险，又能改善肠胃功能。
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