要说生活中最“憋屈”的事之一
“便秘”一定榜上有名！
浙江一名大三女生嘟嘟（化名）
就受此折磨多年
更可怕的是
她已经发展到稍微吃点东西
就会诱发肠梗阻
反反复复，痛苦不堪
没想到
“巨结肠类缘病是什么？”
很多网友表示，
自己会通过
吃辣、喝冰牛奶、加浓美式
等方法促便，
陈诗伟提醒，
定时进餐：特别是早餐，要重视。不要盲目节食，粪便的形成，首先要有一定的体积，吃的太少太精细，大便的量就会少。 增加膳食纤维摄入：比如绿叶蔬菜、水果（比如火龙果、香蕉、苹果、西梅）、红薯、燕麦、荞麦、玉米等谷物类。
晨起和餐后是肠道活动最活跃的时间段。建议晨起或餐后2小时内尝试排便。 排便时长等也有讲究：每次排便时间不宜过长（不超过10分钟）。 不要随意控制便意：当便便到了直肠，且达到一定的体积时，直肠接收到信号，会把这个信号传给最高司令官——大脑，从而产生便意。此时，尽量不要硬挺，尽快去上厕所。
蹲着拉和在坐便器上拉两者相比，蹲着拉更有利于排便。 如果只有坐便，那可以在脚下垫个小凳子，上身微微前倾，有利于大便排出。
多少人有便秘的痛苦？
编辑：葛珍珍
一审：董秀
