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【健康知识】熬夜后运动20分钟

民生 2025-01-17 16:56 辽宁

最新研究显示，对于成年人而言，每天20分钟的力量训练，可有效缓解因睡眠不足引发的炎症反应，从而抵消一部分熬夜对身体带来的伤害。对于40岁以上的人来说，自重训练、弹力带训练和健身器械训练都是非常适合的力量训练方式。

这些训练不仅简单易行，而且效果显著，在家中就能做。因此，熬夜后，不妨试试每天20分钟的力量训练，合理安排运动强度和时间，别让自己太累。

（作者系航天中心医院神经内科副主任）

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