守护视界之光
警惕过度用眼
守护视力健康
一、过度用眼的危害
1. 视力下降长时间盯着电子屏幕，会导致眼睛肌肉长时间紧张，进而引发近视、散光等视力问题。在平时的学习生活中使用手机平板等电子产品要适度哦。
2. 眼睛疲劳：过度用眼会使眼睛感到干涩、酸胀、疼痛等不适症状，严重时还会出现头痛、恶心等连锁反应。
3. 眼部疾病：长时间用眼不当，还可能引发结膜炎、干眼症等眼部疾病，给生活带来诸多不便。
二、如何警惕过度用眼
1.关注用眼时间
设定用眼时间提醒，每隔一段时间就起身活动一下，让眼睛得到充分的休息。建议每用眼45分钟，就远眺5分钟，以放松眼睛肌肉。
2.留意眼睛感受
当眼睛出现干涩、酸胀等不适症状时，要立即停止用眼，并尝试闭眼休息或进行眼保健操来缓解眼部疲劳。
3.调整用眼环境
确保用眼环境的光线充足但不刺眼，避免在昏暗的环境下使用电子设备。同时，保持室内通风，以减少对眼睛的刺激。
三、正确使用眼药水
许多同学在眼睛干涩的时候或佩戴隐形眼镜、美瞳时会使用眼药水缓解眼睛疲劳，但眼药水使用不当会对眼睛造成不同程度的伤害哦。近日，一则关于眼药水使用的警示新闻引起了我们的关注——一名女子因使用“过期”眼药水，视力骤降至0.1！
医生提醒，眼药水外包装上的保质期通常指的是未开封且避光条件下的使用日期。一旦开封，建议4周内使用完毕，因为多次反复开启可能导致药品污染，引发继发感染。以下为眼药水的使用误区。
误区一
眼药水可以长时间频繁使用。任何眼药水都应按规定频率和治疗时间使用，过量滴用易产生不良反应。
误区二
多种眼药水混用效果好。若需使用多种眼药水，应避免同时滴入眼内，并注意使用顺序和间隔时间。
误区三
一次性滴很多眼药水起效快。每次1~2滴就足够，结膜囊的容积和存量有限。
正确滴眼药水
的“姿势”你掌握了吗？
眼药水不能直接滴到眼球上，应滴在结膜囊内。用食指扒住下眼睑往下拉，同时眼睛往上看，头轻仰，悬空距离结膜囊2~3厘米滴一滴即可。滴完后按住内眼角2~3分钟，避免眼药水进入口腔。随后闭眼轻转眼球，休息5~10分钟。
四、爱眼护眼小贴士
1.多远眺
利用工作间隙或休息时间，远眺窗外的绿色植物或远处的风景，让眼睛得到放松。
2.做眼保健操
定期进行眼保健操，如闭眼旋转眼球、上下左右看等动作，有助于缓解眼部疲劳。
3.调整屏幕亮度与色温
将电子设备的屏幕亮度调节到与周围环境相协调的水平，并选择舒适的色温模式，以减少蓝光对眼睛的伤害。
4.补充眼部营养
多吃富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，这些食物有助于保护眼睛健康。
5.保持充足睡眠
确保每天有足够的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息和恢复。
文案 | 丽热阿
编辑 | 丽热阿
审校 | 李子彤 贺敬琳 敬舒钰
责编｜买尔旦·外力
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