愉快的暑假生活即将结束，收拾好行李，就要踏上回校的征途，那么返校时我们应该注意什么呢？糖糖整理出一些注意事项，希望能够帮到正迷茫的你~
做好心理过渡
BEFORE DEPARTURE
当即将从假期生活切换到学校环境时，身体和心理会自动地对新环境产生一种警觉，并可能出现诸如焦虑、紧张、烦躁等不舒服的感觉，这在心理学上称之为应激反应。这是因为假期中，大家都处在一个较为放松的状态，既没有严格的作息管理，也没有紧张的学习任务，并且不用应对老师、同学等复杂的人际交往，心理相对放松、自由。而开学后，要面临的是生活节奏加快、学习任务加重、人际交往增多。因此，会让一部分学生产生适应不良的情绪，这就需要提前心理过渡。
首先，要接纳当下的情绪。面对即将到来的新学期，无论是兴奋、高兴还是焦虑、不安，这都是每个人真实的感受，不要自责、否定这种情绪，可以告诉自己：“有这种情绪或担忧是正常的，不过可以想一下开学后终于可以和小伙伴一起玩了，而且还有很多意想不到的惊喜等着我们。”学会用积极暗示替代消极情绪。
其次，要学会积极替代。当今社会，智能手机已经成为可以依赖的玩伴儿，打游戏、聊天、刷短视频成为假期中主要的娱乐项目。如何放下手机，迎接新学期的到来呢？那就必须要做到自己放下手机，可以多一些对父母高质量的陪伴，每当想玩手机的时候，就去做一些愉快开心的事情，比如踢球、绘画、烘焙、看书等，当知道手机之外的世界很大、很有趣时，我们就有更多可以让自己快乐的选择。
调整好生物钟
ON THE MOVE
回归正常生活的第一步就是调整作息，要同步学校的作息时间。假期中，我们会觉得放假了，不需要按时到校，所以对睡眠不会把控太严格，导致睡眠没有规律，形成晚上不睡早上不起的习惯。我们的睡眠周期是有记忆的，改起来也不是一两天的事儿，所以一定要提前调整作息。具体方法可以这样做：
1.固定作息时间和生活习惯。每天在固定的时间睡觉，这样生物钟就会慢慢改变。与此同时，睡前可以保持某些习惯，比如刷牙、洗脸、洗澡等，暗示自己快睡觉了，身体也会做好准备。
2.保持昏暗的睡眠环境。光会影响我们的生物钟，当环境变暗时，身体就会想睡觉。可不少晚睡的人会玩手机、看电脑。这些电子设备会发射蓝光，影响生物钟，导致入睡变慢，所以尽量别躺在床上玩手机。
3.起床后不要待在黑暗的屋里。光可以帮助我们唤醒身体，因此醒来后尽量让自己所处的环境变亮，比如拉开窗帘、开灯，甚至是出去走走。
4.减少午睡时间。中午小睡一会儿确实可以帮助人恢复精力，但睡太久的话，晚上可能就睡不着了。每天午睡15—20分钟为宜。
制定新学期目标
AFTER ARRIVING AT SCHOOL
给自己定一个小目标。当我们知道自己在追逐什么的时候，我们的行动就会更有力量感。开学前这段时间，可以根据自身情况，思考并合理制定本学期的学习目标和计划，并将目标分解为长期目标和短期目标。这样，学习生活会更有方向感和力量感。
人生就像坐过山车，起起落落是常事。不是每次考试你都能一马当先，也不是每次努力都会标注上辉煌。但行好事，莫问前程。你若盛开，蝴蝶自来。该做的你都做了，该流的汗你都流了，时间自会给你奖赏。无论听了多少忠告，你的人生最终还是要靠自己去创造，靠自己去领悟，靠自己去努力，靠自己去坚持。新的学期已经开始，愿你带着新的希望，以梦为马，不负韶华！
注：部分文字来源于“人民日报”“天津教育报”微信公众号，版权归原作者所有。
排版/弓雪婷
指导老师/程 琳 田伟贵
校对/李 飞
终审/董干强
