运动员比赛时喝水却立刻吐掉，这事儿你可能觉得奇怪，其实背后有一套策略。这种方法叫“碳水化合物漱口”，目的就是通过激活口腔里的甜味感受器，向大脑发送“我们正在补充能量”的假信号。
结果呢？大脑被“骗”了，以为身体真的在补充能量，于是疲劳感减轻，运动表现反而更好。这招在短时间的高强度运动中特别管用，比如足球比赛的上半场，效果显著。
不过，这方法对普通人不太适用。咱们日常喝水，还是得按照膳食指南来。成年男性每天喝1700ml水，女性1500ml，别喝太少也别喝太多。
喝水要少量多次，一次别喝太多，每次200ml左右就好，保持均衡的摄入，别等到渴了才想起来喝水。早晚各来一杯，平时每1~2小时再喝一杯，最为理想。
而且，日常喝水的首选还是白开水，或者茶水，尽量少喝含糖饮料，毕竟糖分摄入太多对身体也不好。
另外，大家还要记住，千万别在大量出汗后猛灌水，尤其是没有及时补充盐分的情况下，否则容易出现“水中毒”的问题。
特别是那些心脏和肾功能不太好的朋友，得格外小心，水中毒对你们来说可不是什么小事儿，一不小心可能会引发严重后果。
