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起居篇
及时增减衣物
注意保暖御寒防冻
早睡晚起，晨起搓手
坚持用冷水洗脸
增强耐寒能力，预防疾病
饮食篇
首选温补的食物如羊肉、牛肉等
其次是平补的食物如莲子、赤豆、大枣等
多食用热粥，可养胃气。
如:八宝粥、羊肉粥、小米粥等
运动篇
“冬天动一动，少闹一场病；
冬天懒一懒，多喝药一碗。”
沐浴在阳光之下
保持适当的运动和活力
如:慢跑，太极拳，八段锦等
生活篇
“冷从腿来，寒从脚起。”
热水泡脚可以使血管扩张，
血流加快改善循环
改善睡眠，养生保健
精神篇
心神旺盛，心情舒畅
气机通畅，血脉顺和
全身温暖，才能更好地抵御严寒
安心养性，收敛心神
不宜大喜大悲，大惊大怒
做到“正气存内、邪不可干”
图片：川护融媒
文字：覃锐
排版：蒋佳洁
审核：袁金卓
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