冬日暖阳偶洒大地
然寒风仍裹挟片片飞雪
朔风呼啸，冷风刺骨
人们常言
“冬季寒深，宜守暖避寒”
在这凛冽寒冬
如何温暖度过
佳人们
和小信一起了解一下
这份“击退”寒冷的秘籍吧
1
保暖乃冬日头等大事
挑选合适保暖衣物
至关重要
北方出门“全副武装”
帽子、围巾、手套缺一不可
南方室内巧用暖手宝、热水袋
睡前泡脚
让暖意渗进梦乡
冬天湿冷
开车慢行防滑
步行择干燥处
避免滑倒受伤
2
适当运动可增强抗寒力
运动前充分热身
唤醒身体机能
恶劣天气选择室内锻炼
运动后及时添衣
谨防感冒
日常饮食多摄入温热食物
为身体补足能量
保持规律作息
精神饱满抵御冬日严寒
3
漫漫寒冬
不仅身体要保暖
心理同样需要呵护
日照缩短、天气寒冷
让人情绪低落
不妨培养兴趣爱好
如绘画、阅读，丰富生活
阳光灿烂时，到户外走走
晒晒太阳，放松身心
4
保暖锻炼：冬季虽冷，但也要保持适量运动。运动前充分热身，避免肌肉拉伤。穿着保暖且适合运动的衣物，选择在阳光充足、温度相对较高的时段进行户外运动，如散步、慢跑等，增强身体抵抗力。
安全意识：冬季干燥，火灾隐患大。要定期检查家中电器线路，确保电源开关、插座等无损坏。同时，使用燃气时要注意通风，防止燃气泄漏。
防滑出行：冬季路面易结冰积雪，出行时要穿防滑性能好的鞋子。在行走时，步幅要小，脚步放轻，避免急刹车和急转弯。开车时，要降低车速，保持车距，安装防滑链，确保行车安全。
饮食健康：冬季应多摄入富含热量和营养的食物，如肉类、蛋类、豆类等，以维持身体热量需求。同时，多吃蔬菜水果，补充维生素，防止冬季皮肤干燥和感冒。注意饮食卫生，避免食物中毒。
寒冬悄至
佳人们要常通风
勤锻炼
注意保暖
按时吃饭
勿被疾病侵扰
冬季补一补，来年病痛无
冬季虽寒
却正是蓄能好时机
大家不仅要注重保暖、坚持锻炼
安全意识也不能松懈
雾霾天记得戴上口罩
极端天气尽量减少外出
年末诈骗手段层出不穷
涉及钱财时务必要多留心
捂紧钱包
绝不轻易转账
佳人们
咱们“藏”好一冬
为来年积蓄力量
一起迎接更好的自己与明天！
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编 辑 | 张维源 郭欣悦
校 对 | 康雅琦 陈怡希
审 阅 | 侯延奇 匡峿同
