山明水净夜来霜
数树深红出浅黄
23日6时15分
我们迎来秋季最后一个节气
霜降
天气逐渐变冷
草木渐次黄落
空气中的水汽凝华于地表和植被
形成细微的白色冰针或六角形霜花
秋天渐渐接近尾声
冬天就要来到我们身旁
霜降时节
其实属于中医养生原则
“秋冬养阴”的大范畴
“秋冬养阴”
此时养身注重润燥、防寒和平补。润燥是指要缓解秋燥带来的不适；防寒则是要预防寒冷天气对身体的伤害；平补则是要在秋季以健脾养胃、调补肝肾为原则进行滋补。
饮食养生
滋阴润肺：适量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、银耳、百合等。
平补身体：可以食用枸杞、核桃、红枣、莲藕等。
避免寒凉：有慢性胃炎等消化系统疾病的人群尤其需要注意胃部、腹部保暖，且饮食避开寒凉、生冷食物，防止寒邪伤及脾胃。
起居养生
保暖防寒：霜降时节气温骤降，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。
充足睡眠：秋季容易疲乏，要保证充足的睡眠时间，防止过度困乏，免疫力降低而生病。
运动养生
适当锻炼：适当运动，年轻人可选择登高、踢球等运动；老年人可选择太极拳、八段锦等舒缓的运动。运动前要做好充分的准备活动，避免损伤。
调节心情：秋季万物凋零，易令人产生消极低落的情绪。要避免抑郁情绪的出现，通过户外运动，欢快音乐，暖色调服饰等调节心情。
综合/人民日报、健康成都官微
编辑/卢祺
中共成华区委宣传部主管
成华区融媒体中心出品
版权所有，转载请注明：成华发布
