普洱市位于云南西南部，属亚热带季风性湿润气候，同时具备低纬、季风、山地的气候特点。年平均气温19.5℃，冬季平均气温14.1℃，平均每天日照时长5.8小时。
普洱市 沈浩 摄
普洱市是北回归线上最大的绿洲，保存着全国近三分之一的物种，森林覆盖率68.23%，年均负氧离子浓度每立方厘米2000个，空气质量优良率96.9%。思茅、景东、镇沅、景谷、墨江、宁洱、澜沧7个区县均获评“中国天然氧吧”称号。
普洱被誉为“世界茶源”“中国咖啡之都”，目前全市打造了50余个茶咖庄园，是康养旅居，体验“左手咖啡右手茶”惬意时光的优选地。
景迈山茶林文化景区、普洱民族团结园、普洱太阳河森林公园、普洱茶马古道旅游景区、中华普洱茶博览苑、澜沧老达保拉祜音乐小镇、孟连宣府司署、西盟勐梭龙潭、宁洱那柯里茶马驿站、墨江碧溪古镇、墨江北回归线标志园、景东文庙、景东亚热带植物园、景谷勐卧双塔景区、景谷芒玉峡谷旅游景区、镇沅无量山湿地公园、江城勐桑洛小镇等。
普洱市1月至2月均为避寒康养最佳时段，达到避寒气候优秀或良好等级（2级以上），其中1月50%的县（市、区）达到优秀等级（1级），2月80%的县（市、区）达到优秀等级（1级）。该地区白天温暖，但夜间多偏凉，昼夜温差大，早晚需注意添衣保暖。
西双版纳州位于云南省最南端，属热带季风气候，终年温暖湿润，一年内分干季和湿季，1月和2月都是干季。冬季平均气温18.2℃，平均每天日照时长6.9小时。
景洪市 鲁鹏 摄
西双版纳州森林覆盖率高达74.05%，年均负氧离子浓度每立方厘米3273个，空气质量优良率稳定在96%以上。州府景洪市获评“中国天然氧吧”称号。
在这里，你可以在澜沧江畔的度假村享受水疗服务，放松身心；或是参与茶山徒步之旅，了解普洱茶的种植与制作工艺，享受大自然的宁静与清新。
傣乡水城、曼贺纳古寨、基诺山寨景区、千年傣族村寨、勐远仙境景区、告庄西双景、曼听御花园、西双版纳原始森林公园、望天树景区、野象谷、西双版纳傣族园、中国科学院西双版纳热带植物园等。
中国科学院西双版纳热带植物园 张娇娇 摄
西双版纳州1月至2月均为避寒康养最佳时段，达到避寒气候优秀或良好等级（2级以上），其中1月66.7%的县（市）达到优秀等级（1级），2月33.3%的县（市）达到优秀等级（1级）。该地区白天气温较高，日照充足，紫外线较强，外出时要做好防晒措施。
芒市位于云南西部，属于亚热带季风气候。冬季平均气温14.1℃，平均每天日照时长7.4小时。
芒市森林覆盖率63.05%，年均负氧离子浓度每立方厘米3180个，空气质量优良率97.5%。
这里冬季日照时间长、静风时间多、空气质量优；拥有丰富的自然景观和独特的民族文化；地表温泉资源丰富。
孔雀湖旅游度假区、勐巴娜西珍奇园、孔雀谷、仙佛洞、傣族古镇、勐焕银塔、回贤古寨、咖啡小镇等。
孔雀湖 庄郁葱 摄
芒市1月至2月均为避寒康养最佳时段，均达到避寒气候优秀等级（1级）。该地区白天温暖，但夜间多偏凉，昼夜温差大，早晚需注意添衣保暖；同时该地区日照充足，紫外线较强，外出时要做好防晒措施。
福贡县位于云南西北部，属亚热带季风气候。冬季平均气温10.7℃，平均每天日照时长4.7小时。
福贡县森林覆盖率高达73.09%，年均负氧离子浓度每立方厘米6382个，空气质量优良率100%。
这里气候垂直差异显著，生物多样；河谷热，盆地暖，山区凉，高山寒，立体气候明显；日照充足，空气质量优越，负氧离子含量高；适宜户外休闲、极限运动、探险等活动。
老姆登4A级旅游景区、拉马底星谷3A级旅游景区、石月亮3A级旅游景区等。
老姆登村 刘桐 摄
福贡县2月达到避寒康养良好等级（2级），1月略低（3级）。2月该地区进入桃花汛，降水量偏多，避寒康养的同时需做好防雨措施。
华坪县位于云南西北部，属南亚热带干热河谷气候。冬季平均气温13.0℃，平均日照时长超过9.0小时。
华坪县城 木晓雯 摄
华坪县森林覆盖率高达57.09%，年均负氧离子浓度每立方厘米2142个，空气质量优良率100%，2020年获评“中国避寒宜居地”“中国天然氧吧”称号。
这里气候温润，生态良好，享有湿度、海拔度、洁净度、优产度、和谐度、多彩度、光照度、美誉度“九度”资源禀赋，是天然的“温室”和“大氧吧”。
永兴阿比里景区、龙井村金花塘景区、腊姑河傈僳文化景区、约富高原特色营地景区、荣将镇龙头果色天香乡村振兴示范点（芒果庄园）、荣将芒果小镇芒果公园、荣将四季田园。
华坪县1月至2月均为避寒康养适宜时段，均达到避寒气候良好等级（2级）。该地区白天温暖，但夜间多偏凉，昼夜温差大，早晚需注意添衣保暖；该地区日照充足，紫外线较强，外出时要做好防晒措施。
这些避寒康养好去处
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来源：中国气象局网站、中国天气网、普洱市委宣传部、西双版纳州委宣传部、德宏州委宣传部、丽江市委宣传部、怒江州委宣传部、云南发布
编辑：屈成毅、梁言
审核：巴永飞
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