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【夜读】运动，治愈一切不开心

时事 2024-12-19 22:01 北京

彭泽县太泊湖省级湿地保护区候鸟如约而至金书斐摄

有人说：人到中年，除了柴米油盐，就是一地鸡毛。

这个阶段，生活压力、事业挑战、家庭琐事等，交织在一起，让人混乱不堪。

无论是在身体上，还是在精神上，常常处于透支状态。

而运动，也因此成了很多人的救命稻草。

它似乎带着某种魔力，能治愈一切不开心。

1

常运动，身心健康的“快乐处方”

一份发表在《柳叶刀》上的研究显示：

哪怕每周运动一个小时，缓解抑郁的效果也立竿见影。

运动的时候，大脑会产生大量的正向神经递质，比如，多巴胺、内啡肽、血清素、肾上腺素等。

这些化学物质，不仅会减轻身体上的疼痛，同时还会让人产生愉悦感，就像是身体自然产生的“快乐药物”。

我们每一次的运动，都会增加神经递质的量。

运动，就是一场最纯粹的快乐。

步入中年，如果你也有难以言说的压力，无法宣泄的情绪，不妨走出家门，走向户外，走到健身房，试着去跑跑步、打打球、做做瑜伽……

一场大汗淋漓之后，或许你就会发现，你的内心全是满足和喜悦。

2

过程是治愈自己的过程

特别喜欢一句话：

“一次运动，就是一次救赎。”

每一次运动，都是一次亲近自我的契机，是与自己心灵的一次对话。

或许它不能帮助我们解决人生中的具体问题，但它能让我们更加乐观地看待人生。

如果说外科医生开刀是为了治愈，那么运动，就是无须动刀的治愈。

运动的过程，也是我们自己治愈自己的过程。

运动最大的意义，就在于把我们糟糕的生活推向正向循环的轨道。

用运动来应对突如其来的意外，用运动来减轻生命中无法承受之重。

通过汗水，一步一步，恢复元气，一步一步，从泥泞走到风景。

3

从坚持运动开始

《半山文集》中说：运动的好处，在于能让人始终保持身心合一，它不会分裂自我，反而会用积极的能量，来统一自我。

运动，看似微不足道，但它却让我们看到了人生的另一种可能。

如果你也一样，还想拥有面对生活的更多勇气，那就从坚持运动开始吧。

用一项可以长期坚持的运动，让人生后半程在健康和快乐中得到升华。

运动，就是最好的舞步。

在运动中，释放压力；在运动中，治愈自己。

你流过的每一滴汗水，都在塑造人生后半程熠熠生辉的你。

相信，未来还有更美的风景等着你！

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来源：十点读书（ID：duhaoshu）| 作者：饼子

音频剪辑：黄睿靖

责编：黄睿靖

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