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随着现代生活节奏的加快，超加工食品已经成为许多家庭的餐桌常客。然而，这些方便快捷的食品对人体健康的危害却不可忽视。
什么是超加工食品？
碳酸饮料 冷冻速食品 包装零食 快餐 糕点和糖果
超加工食品对健康的危害
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如何减少超加工食品的摄入？
氢化油 高果糖玉米糖浆 人工香料或色素 防腐剂（如苯甲酸钠、山梨酸钾）
一半餐盘为新鲜水果或蔬菜：这些天然食品富含维生素和纤维，能够中和超加工食品的负面影响。 四分之一餐盘为健康蛋白：选择鱼、鸡肉、豆类等健康蛋白来源。 四分之一餐盘为全谷物：如糙米、全麦面包或藜麦。
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