我最近梳头，都掉好多头发啊……
我也有，不过不是很多。
怎么办，我好担心啊……
别担心，应该是季节性脱发，过段时间就会好的。不过我们还是得注意一下头发的护理！
随着天气的突然降温与干燥，应该不少人也开始面临掉发的问题，小谭也不例外。
头发经过了夏天的长时间日晒以及秋季的干燥，到冬天时发质就容易有干枯、脆弱，易折断等一系列问题。所以，冬季是头发问题出现最频繁的时间，做好头发护理至关重要。
那么在这样的季节里，跟着小谭一起做好头发、头皮以及毛囊的护理，等待来年春天头发就像树叶一样开始发芽叶茂吧！
正确清洗头发
正确清洗头发
冬天，由于气温偏低，空气干燥，头皮和头发更容易变得干燥，从而导致头发干枯、易断，甚至脱落增多，就像树叶在冬天容易掉落一样。
实际上，冬季头发脱落较其他季节多一些是正常的生理现象，但如果每天脱落超过100根，或者早晨醒来发现枕头上有很多头发，这可能是健康问题的信号，需要及时就医检查。
为了减少冬季头发的损伤和脱落，洗头时注意以下几步：
√ 预湿头发： 洗头前，先用清水湿润头发约2分钟，让头发充分吸水软化；
√稀释洗发水：取适量洗发水于掌心，加入少许水搓揉起泡后再涂抹于头发上，避免直接将洗发水倒在头发上，以防化学物质对头皮造成刺激；
√避免护发素残留：清洗完毕后，可使用适合自己的护发素进行护理，注意护发素需彻底冲洗干净，通常冲洗时间应该是洗发时间的两倍左右，以确保没有残留物；
√正确梳理： 洗完后，用木制或角类梳子梳通头发。尽量不要使用塑料梳子，容易产生静电，容易损伤头发；遇到打结的部分要耐心解开，不要用力拉扯，以免造成头发断裂。
勤按摩
勤按摩
除了日常的洗护，头皮按摩也是一个非常重要的环节。
适当的头皮按摩可以舒缓头皮经络及穴位，促进头皮的血液循环，加速新陈代谢，还能深层次地刺激毛囊，使毛囊始终保持在健康的状态。
头部按摩的益处，相信不需要小谭做展开的讲解，下面小谭介绍几种简单易行的头皮按摩方法：
√梳头：将头发梳理通顺后，弯腰低头将头发甩到前面，自后颈发际向发梢梳通；然后将全部头发托起，甩向后面，再自前额发际向后梳至发尾；
√按压头皮：选择梳子或双手指腹，从额前开始，沿着头部正中线按压头发到枕后发际，然后按压两侧头皮，直至整个头部。按压时，可以感受到头皮有轻微的肿胀感，每次按压持续2-3分钟；
√提拉头发垂直梳理：双手抓住头发，轻轻向上提拉后进行梳理。这种梳法使每个毛孔周围受力均匀，又不拉伤发根。这种法保护毛囊组织不受损害。不过需要注意的是梳理过程中力度要适中，避免用力过猛导致头发断裂。
以上三种按摩方法简单易行，坚持一个冬天下来，可以显著改善头皮的血液循环，对于头皮屑、掉头发、干燥等问题有明显的改善效果，更加有利于强健发质。
善用精油
善用精油
冬天，头发的营养吸收较慢，新陈代谢也相对减缓。因此，使用适合的精油进行头皮护理可以有效改善这些问题。
涂抹精油时需要注意以下几点：
√ 预热： 取精油倒入手掌中，双手搓热，使精油稍微升温；
√涂抹头皮：用指尖轻轻按摩头皮，从额头开始，沿着头顶到后脑勺，最后按摩两侧头皮，按摩时可以用指腹轻柔地打圈；
√涂抹发梢：用梳子蘸取少量精油，从发根梳到发梢，确保发梢部分也得到充分滋养；
合理饮食
合理饮食
冬天，头发的营养流失较为严重。因此，除了日常的洗护、头皮按摩和使用精油，合理的饮食和生活方式也是保持头发健康的重要因素。
以下是一些关键的饮食和生活方式建议，可以做参考：
√ 合理饮食： 尽可能减少煎炸、油腻以及辛辣食物的摄入，这些食物可能会导致头皮炎症、过度出油，加重头皮屑等问题；
√ 健康生活方式：增加适当的运动，保持良好的顺面。适度的运动可以促进血液循环，改善头皮环境；充足的睡眠有助于身体和头发的修复和再生。
头发的护理是一项需要长期坚持的任务，切不可时断时续。就像任何一项需要持续努力的健康习惯一样，头发的护理也需要我们每天的细心呵护。
只有通过日复一日的照料，才能真正看到效果。
每天花一点时间进行头皮按摩、正确洗护和合理饮食，这些看似微小的举动，日积月累下来，将会带来显著的变化。和小谭一起行动起来，让我们都拥有强健、亮丽的秀发！
圣亚四楼 谭木匠
