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最佳午睡时长来了：
别超 30 分钟！
经常午睡的人，
大脑衰老可能更慢！
保持适当午睡，好处还有这些
1
有效预防老年痴呆
2
降低心血管病风险
3
有助调节负面情绪
健康午睡，留意这几点
1
午睡时要注意保暖
2
吃完饭别立即午睡
3
趴着午睡垫得高些
4
午睡后按摩颈腰背
睡醒后可以进行简单的按摩。比如，在面部进行干洗脸的按摩，能够促进血液循环；按摩后颈部、腰背部，能得到较好的舒缓。
监制：刘小龙
审核：刘 菁
责编：李 旌
编辑：杨 洋
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1
午睡时要注意保暖
2
吃完饭别立即午睡
3
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睡醒后可以进行简单的按摩。比如，在面部进行干洗脸的按摩，能够促进血液循环；按摩后颈部、腰背部，能得到较好的舒缓。
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