想象一下早晨含苞待放的花。阳光拥抱着花，散发出的能量开始渗透花。太阳并不只是照在花的表面，反而将光线自然地渗透到花。一个小时后，花儿对着太阳开放。太阳就是正念，拥抱着我们的感受之花。若是愤怒、恐惧和绝望单独存在，且不被监管的话，就会具有破坏性。如果我们能产生正念，就会认识和接受这些痛苦的感受。修习正念呼吸和行走，不仅提供滋养与活力，而且能帮助我们认识和接受内在的痛苦。我们运用能量、力量的目的不是去压制痛苦，而是帮助身体更加完善。只有接受自己的痛苦，我们才会更加强大。如果所爱的人与我们一起坐着或行走，我们可以凭借他们的正念能量变得更加强大。我们对所爱的人说：“亲爱的，请到我这里来，和我一起正念行走，我需要你陪在我身边。”然后她过来，陪着你一块行走。两个人的正念能量合起来，足以去拥抱痛苦。如果是几个朋友与我们一块坐着，正念的正面集体能量就会更加强大。让集体能量拥抱我们的痛苦、悲伤和绝望就容易多了。因此，在一个统一行动的团体里共修，就会感到愉悦，并且对自身有所帮助。这种集体的能量很强大，如果能让集体能量拥抱自己，就会感觉很好，身体快速得到愈合。呼吸时，就会知道自己在呼吸，这就是正念呼吸。喝咖啡或茶时，知道自己在喝咖啡或茶，这就是正念饮食。走路时，知道自己在走路，并且享受所走的每一步，这就是正念走路。诸如此类的练习能产生正念的能量，帮助你完全活在当下，触及生命的奇迹，获得滋养与疗愈。希望大家动动手指转发也是一种行善！一个善良故事，每看见一次就是种善因的开始，每一次转发就是一个小小的善举！
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