心脏病、糖尿病都因一个字!

文化   2024-11-19 17:59   贵州  
近几年有个流行的词叫“懒癌”,是比喻一个人懒到不可救药。不是吓唬你,太懒真的可能会引发癌症、糖尿病、心脑血管疾病等多种疾病。这么多疾病就因为一个字:懒!

懒得起床

1、糖尿病

研究发现,睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险会增加3倍多。所以经常睡懒觉的人,可能引发糖尿病,一定要注意了。

2、中风

每天睡眠超过9小时的人,中风危险比睡7小时的人要增加70%。死亡率最低的睡眠时间约为7小时。

3、呼吸道疾病

卧室中早晨空气最污浊,含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响。贪睡者容易经常出现感冒、咳嗽等症状。

4、消化疾病

如果睡眠过多,就无法按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,影响消化功能,引起胃炎等。

对策:晚上不晚于11点睡觉,早上别晚于7点起床。可把闹铃比预定起床时间调早几分钟,在铃声响后,等脑子清醒过来,在被窝里活动一下手脚再起床。当然,别睡回笼觉啦!


懒得刷牙

1、龋齿、牙周病

一个人的口腔里有500多种细菌。人在睡眠过程中,唾液分泌量大大减少,而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以,偶然的一次睡前不刷牙,也许就会造成口腔细菌趁虚而入,其结果是龋齿及牙周病危险大增。

2、心脏疾病

许多研究证实,一些口腔细菌毒素经伤口进入血液,到达其他部位,就会使这些部位受感染而发炎,甚至导致心脏疾病。

对策:睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。

懒得吃早饭

1、胆结石

经过睡眠后,胆囊内存留很多胆汁,如果不吃早餐,胆汁易积聚形成结石。而胆囊癌与胆结石关系密切,并有日渐递增的趋势。

2、冠心病

和每天规律吃早餐的人相比,不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。

3、糖尿病

每周吃不到三次早餐的人,和每周吃三次以上早餐的人相比,平均体重要高1.9kg。

对策:早餐即便是喝点牛奶、吃几片面包,都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外,避免引起结石,以及其他疾病。

懒得上厕所

1、膀胱炎、肾炎

长时间的憋尿,会造成自身抗感染能力下降,导致膀胱炎等尿路感染,严重的还会细菌上行引起肾盂肾炎等上尿路感染,甚至还会影响肾脏功能。

2、前列腺炎

男性久坐、憋尿,还会诱发前列腺炎。这和尿液反流到前列腺腺体内、前列腺充血等诸多因素有关。

3、膀胱癌

长期憋尿会增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一种可以致癌的化学物质,这种物质可侵害膀胱的粘膜,促发其癌变,憋尿会延长致癌物质对膀胱的作用。

4、肠癌

大便在肠道里存留时间过久,会增加毒素的重吸收,有可能导致结肠癌的发生。

对策:科学做法是每小时排一次尿;每天排一次便。

懒得运动


1、心脏病

据研究,30多岁缺乏运动的女性,在今后患心脏病的可能性会高出近50%。

2、肾病

研究表明,每天坐姿大于8个小时的人要比坐姿少于3个小时的人,患上慢性肾病的几率高30%。

4、大脑萎缩

美国波士顿大学研究人员发现,不爱运动、身体不健康的人到60岁时大脑灰质变少,判断力变差。

对策:每天规律的慢跑有助于高血压、糖尿病以及高血脂的预防调理,持续30分钟以上最好。每天再坚持1小时以上的拉筋拍打,效果更好。

懒得倾诉


1、乳腺癌

乳腺癌患者八成都是受过重大精神打击、长期抑郁、压力大的女性,她们年龄在三四十岁,压力与抑郁长期憋在心中。

2、冠心病

有了心事不说,长期抑郁、焦虑、坏脾气等对心脏的损伤很大。研究发现50%的冠心病是由不良情绪引起的。
对策:精神压力大是癌症的主要危险因素,近年乳腺癌发病率越来越高与之关系密切,学会倾诉可以缓解压力和焦虑的情绪。坚持每天规律的拉筋拍打可以帮助释放内在的压力和情绪。

很多事没发生在自己身上,就不会去在意,真的在自己身上发生后,说再多的“如果以前”也来不及了……年轻人,别再懒啦!记得分享提醒你爱的人!

黄帝内经研究院
养生是一种生活方式
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