1
精神压力大
2
睡眠不足
3
营养缺乏
4
疾病因素
1、前额白发——脾胃失调
2、两鬓白发——肝胆火旺
3、头顶和后脑勺白发——肾气不足
1
黑色食物
黑芝麻
富含蛋白质、多种维生素和矿物质，尤其是维生素E和不饱和脂肪酸含量较高。具有补肝肾、益精血、润肠燥的作用，有助于改善白发问题，可将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天食用一至两勺。
黑豆
含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和异黄酮等营养成分，补肾益阴、健脾利湿，可用黑豆煮粥、打豆浆或煮汤食用。
黑米
富含蛋白质、碳水化合物、维生素B族、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用，可煮黑米饭、做黑米粥食用。
2
富含维生素的食物
瘦肉、蛋类、奶类、豆类、全麦食品
富含维生素B族，如维生素B1、B2、B6、B12等，可促进头发生长，维持头发的色泽。
柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒、西兰花
富含维生素C：具有抗氧化作用，能够促进胶原蛋白的合成，有助于维持头发的弹性和光泽。
坚果、植物油、绿叶蔬菜
富含维生素E：可以保护细胞免受自由基的损伤，有助于改善头皮的血液循环，促进头发生长。
3
富含矿物质的食物
牡蛎、坚果、豆类、动物肝脏
富含铜：铜是黑色素合成的重要元素之一，缺乏铜可能导致头发变白。
瘦肉、动物肝脏、豆类
富含铁：缺铁会引起贫血，导致头发得不到足够的营养而变白。
海鲜、瘦肉、坚果、豆类
富含锌：锌参与体内多种酶的合成，对头发的生长和健康起着重要作用。
小贴士
染发注意什么？
