#01
宣传教育活动
升旗仪式
9月9日，我校利用升旗仪式正式启动了“有效减少近视，呵护光明未来”长沙市周南梅溪湖中学第9个全国近视防控月宣传教育活动，此次宣传活动面向全体学生，范围广、影响深，切实提高了青少年保护心灵之窗的意识，促进学生身体健康。
主题班会
9月10日，学校组织各班开展了以“有效减少近视发生，呵护孩子光明未来”为主题的班会活动。活动从近视的危害和如何预防近视两个方面向学生普及宣传近视相关知识，加强学生对近视防控的认识，并鼓舞学生发挥自身的能动作用有效防止近视。
视力筛查
校社合力促发展，同心同向护未来。9月18日、19日，学校邀请到了长沙市爱尔眼科医院的医生为全校学生进行视力筛查，学校老师全程引导学生们分班级、分时段进行视力筛查，保证了筛查工作安全、有效、快速进行。
教育讲座
9月24日下午，学校邀请眼科专家在天健馆给学生近视防控宣传教育讲座，科普科学用眼知识，丰富了学生对近视防控的认识，帮助学生养成卫生用眼、科学用眼的好习惯。
最美坐姿
9月25日，学校在各年级组织开展“寻找最美坐姿”活动，以特色活动提高近视防控宣传教育实效，切实督促学生内化近视防控相关知识，让学生自觉守护精彩世界，点亮光明未来。
#02
近视科普小知识
眼睛是心灵的窗户，是我们认识这个世界的重要器官。用眼不当会导致眼部疾病，危害身体健康。受手机、电脑等电子产品的影响，越来越多的人眼睛出现了用眼负担等问题。养成正确用眼习惯尤为重要，为了让大家拥有一双明亮的眼睛，让我们积极行动，正确合理使用眼睛，保护好眼睛，共同构筑预防近视、保护视力的坚固防线。
坐姿端正防疲劳
用眼有度勤放松
坐姿不正确，比如驼背、歪坐、趴着学习，会让我们的眼睛离屏幕太近，容易导致眼睛疲劳。要记住“一拳一尺一寸”的原则：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离），眼睛与书本保持至少一尺（约33厘米）的距离，握笔的手指与笔尖保持一寸（约3.3厘米）的距离。
另外，我们用眼应遵循“20-20-20”原则：每用眼20分钟，就要看20英尺（约6米）外的东西20秒钟，帮助眼睛放松。
用眼环境要明亮
电子产品要控制
我们应在明亮的环境下用眼，如在家中设置阅读区域，区域内的光线要均匀、明亮，不要在昏暗的环境下阅读。如果光线不足，需要打开顶灯或使用台灯。同时，要尽量避免长时间使用电子产品，学习时选择大屏幕的设备。
非学习时，每次使用电子产品时间最好在15分钟以内，每天累计不超过1小时。孩子使用电子设备时，与电脑至少距离70厘米，与手机至少距离30厘米，与电视则要保持屏幕对角线的4倍距离。
营养均衡不挑食
良好睡眠促健康
眼健康也需要良好的营养和充足的睡眠来保障。我们要确保日常饮食多样化，摄入足够的蛋白质、钙和维生素。
蛋白质有助于眼睛组织的修复和生长，而钙则是眼睛内部的重要成分之一。新鲜水果和蔬菜富含维生素A、维生素C和维生素E，对眼睛有益。同时，大家要限制自己对甜食和碳酸饮料的摄入量，这些食物不仅可能影响眼睛，还可能影响血糖水平和整体健康。
充足的睡眠对我们的眼健康同样重要。睡眠时，眼睛能够得到充分的休息，有助于预防眼睛疲劳和其他眼部问题的发生。
坚持“目”浴阳光
体育锻炼不松懈
积极参与户外活动，“目”浴阳光是最简单、最有效、最经济的近视防控手段。有研究指出，每天增加40分钟户外活动，3年内近视发生率相对下降23%。
因此，建议大家尽量保证每天都有户外活动时间，最好每天能有2小时，或者每周累计达到14个小时。户外活动也可间歇进行，增加户外活动的次数和方式，如增加白天的课外活动、户外上课、课间休息走出教室、上学和放学步行等。
户外活动的关键在于白天和户外，而不在于活动的形式。只要在有阳光的户外，即使什么都不做，也能起到预防近视的作用。
我们可以尽量选择更加合适的户外场地，以达到更高的户外活动效率。比如，亮度较高（>10000勒克斯）的操场、足球场等空旷场地等。走廊、树荫下也有不错的亮度（>7000勒克斯），游乐场的亮度（>3000勒克斯）也是可以的。
最近的研究结果发现，有效的户外活动需要在亮度>2000勒克斯的场地上，每次持续15分钟以上。在阴天或比较暗的情况下，则可能需要更长的户外活动时间，才能有更好的保护视力的效果。
屈光档案要建立
近视信号早知道
视力和眼睛的发育，在不同的年龄有不同的正常值，我们要重视屈光发育档案的建立。这对于我们的屈光发育状态、是否有充足的远视储备、是否需要进行干预以及干预是否有效等情况，都能够提供有效信息，以便于制订便于自己的、个性化的近视管理方案。
如果发现自己的远视储备消耗过快，则要警惕近视，及时干预治疗。建议大家每3个月或半年检查一次视力，一旦发现异常，应由医生调整检查周期。
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通讯：丁晓莉
编辑：李人扬
一审：张 宇
二审：符豪良
三审：曹共平、吴 伟
