节
气
学
堂
一 膳
芋头百合粥
材料:芋头、百合、大米适量。
做法:芋头去皮洗净切块,百合洗净。大米洗净后放入锅中,加入适量水,大火煮开后放入芋头,煮至米粒开花时加入百合,继续煮至粥稠即可。
功效:健脾益胃,润肺止咳。
禁忌人群:过敏体质者、胃肠功能虚弱者不宜多食。
一 茶
玫瑰普洱茶
材料:玫瑰花、普洱茶适量。
做法:将玫瑰花和普洱茶放入茶壶中,用沸水冲泡,焖5分钟左右即可饮用。
功效:暖胃散寒,理气解郁。
禁忌人群:孕妇、经期女性不宜多饮,阴虚火旺者慎服。
一 穴
关元穴
位置:关元穴位于下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。
方法:用拇指指腹按揉此穴2-3分钟,力度适中,以局部有酸胀感为宜。
功效:培元固本,补益元气。
一 动
骑自行车运动
骑自行车是一种有助改善心肺功能的有氧运动,骑行于户外,呼吸着新鲜空气,欣赏着沿途的风景,能够让人暂时忘却工作的烦恼和生活的压力,达到放松身心的效果。锻炼前,要做好充分的热身准备活动。因为气温低时,血液流动减缓,关节的灵活性与韧带的弹性减低,准备活动不充分,很容易造成运动损伤。骑车锻炼时要动静结合。寒露时节锻炼不宜过于激烈,中医认为“气随汗脱”,如果锻炼中出汗过多,反而达不到增强体质的目的。