今日（11月22日）小雪，是冬季第二个节气。
但小雪节气并非真的要下雪，而是意味着气温急剧下降，一年里天寒地冻的日子要开始啦！
这是万物封藏的修养季，也是我们休息整顿、调养自身的好时节。
改变自己的饮食起居、日常作息，调控好心态和情绪，迎接寒冬的到来。
今天为你带来小雪节气养生攻略，这“三宜”、“三忌”、“三秘诀”，一定要牢记！
小雪节气 · 养生“三宜”
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一、宜润燥降火
小雪时节室内湿度较低，养生要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，饮食宜选用温润益肾之品，如羊肉、牛肉、鸡肉、栗子、核桃、黑木耳等。
还可选用莲藕鲤鱼汤、党参枸杞粥、益智仁粥等进行调养。
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二、宜保暖壮阳气
小雪时节，要注意御寒保暖，防止感冒。
冬季阴冷晦暗、光照较少，大自然处于“阴盛阳衰”的状态，常晒太阳能起到壮人阳气、温通经脉的作用，还有助于调节情绪，保持乐观。
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三、宜适时而动
小雪时节不宜早晚运动，应在太阳出来后运动，以慢跑、瑜伽、太极拳等温和的有氧运动为主。
体质虚弱容易感冒的人，应避免大汗淋漓。
小雪节气 · 养生“三忌”
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一、忌紧闭门户
冬季天气寒冷，但也应适当开窗通风，保持室内空气流通和湿度。
因暖气、空调等取暖设施的使用，导致室温较高，室内空气过于干燥，会引起身体不适，极易发生疾病。
可用湿拖把拖地板，或使用加湿器等增加室内湿度。
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二、忌早起
小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气。小雪时节，人们要适当早睡，同时，早晨不宜起得太早。
保证充足睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
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三、忌常吃火锅
很多人喜欢在冬季吃火锅驱寒，但火锅配料含有花椒、干辣椒等辛温燥热之物，加之室内供暖、穿衣严实，热量无法及时外散，易出现口干舌燥、皮肤干燥脱皮、咽喉肿痛等症状。
因此，冬季吃火锅要适量，如食用可多搭配些清火滋润的食物。
小雪养生“三秘诀”
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一、清内火，助阳去燥
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二、防风寒，补养肾气
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三、穴位按摩：
本文素材来源：人民网、CCTV生活圈等
