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随着年龄的增长，我们的身体逐渐发生着变化，特别是过了70岁以后，身体的各项机能都开始逐渐衰退。很多老年人为了保持健康，会选择散步作为日常的锻炼方式。然而，殊不知，过了70岁后，散步虽然有益，但并非最 佳的锻炼方式，甚至在某些情况下，过度散步还可能给身体带来负担。那么，过了70岁后，我们应该如何更好地保养身体呢？其实，多做这两件事，或许比散步更有益。
第一件事：适度进行力量训练，很多老年人认为，力量训练是年轻人的专利，自己年纪大了，不适合再做这种运动。然而，事实并非如此。适度的力量训练对于老年人来说，同样具有非常重要的意义。随着年龄的增长，我们的肌肉会逐渐萎缩，力量也会逐渐下降。
而力量训练可以帮助我们增强肌肉力量，提高身体的稳定性，防止跌倒等意外的发生。
力量训练并不一定要去健身房，也不需要使用复杂的器械。在家中，我们可以利用自身体重进行简单的深蹲、俯卧撑等练习。或者，使用一些轻便的哑铃、弹力带等器械，进行适度的上肢和下肢力量训练。当然，在进行力量训练时，我们一定要根据自己的身体状况来合理安排，避免过度锻炼导致身体受伤。
第二件事：注重营养均衡，合理膳食，除了运动之外，饮食也是保持身体健康的重要因素。过了70岁后，我们的消化系统功能逐渐减弱，对食物的吸收和利用能力也会下降。因此，我们更加需要注重营养均衡，合理膳食。
在日常饮食中，我们应该多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、新鲜蔬菜和水果等。
这些食物可以为我们的身体提供所需的营养物质，帮助我们保持身体健康。同时，我们还应该尽量少吃油腻、辛辣、高糖的食物，这些食物不仅不利于身体健康，还可能加重身体的负担。
此外，我们还应该注意饮食的规律和定量。一日三餐要按时吃，每餐的量也要适中，不要暴饮暴食。这样可以帮助我们保持良好的消化功能，防止胃肠道疾病的发生。
然而，很多老年人并不重视这两件事。他们可能认为，散步就是好的锻炼方式，或者觉得年纪大了，吃什么都无所谓。其实，这种观念是错误的。过了70岁后，我们的身体更需要精心呵护。适度进行力量训练和注重营养均衡、合理膳食，才是我们保持身体健康的关键。希望每一位老年人都能重视起来，让自己的晚年生活更加健康、幸福。
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