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最正常的生理现象，众所皆知，“大小便”是帮助人体的代谢产物将体内的垃圾和废物排出体外，避免身体的二次吸收，影响身体的健康。
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由于人们一直忙于工作，好多人顾不上自己的身体，所以出现了很多人都养成了不良的生活习惯以及饮食规律。
这种生活使得身体内的内分泌失调也紧跟其后，导致一系列的问题出现，比如：排便就是其中最大的问题之一，有些人就深受便秘的困扰，无法正常的顺畅排便。
还有些人排便时出现前硬后软的现象，特别容易黏在马桶上，需要好几次冲厕所才能冲走。
那么到底什么原因导致，希望大家能够明白，或许是身体向你发出的求救信号，来了解一下。
01 大便前硬后软意味着什么呢？
① 上火
一般来说上火所引起的肠道湿热，肠道内的水分大量吸收蒸发，会造成便秘。便秘的发生多也与长期需要的运动不足有关，饮食结构不合理，与饮食中纤维素摄取不足、饮水少有关，建议多吃蔬菜水果能改善由此引起的便秘。
多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油，忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。
② 体内湿气大
体内湿气过重导致便秘，严重情况下还会出现湿热型的便秘，大便就会出现前硬后软的现象。
建议在日常生活中，多用热水泡脚，多排湿，注意饮食，以清淡易消化的饮食为主，少吃坚硬难以消化的食物。
③饮水过少
喝水少是最容易引起便秘的原因之一，因为喝水过少肠道内水分不足，肠道蠕动变慢，粪便在肠道内停留时间长，水分被吸收后，导致粪便干结，这也就引起前硬后软的现象。
建议大家平时多摄入蔬菜水果，肠道内缺少粗纤维，也会引起肠道蠕动慢，形成便秘。
为了防止便秘，平时要多喝温开水保持体内有充足的水分，多吃新鲜的蔬菜水果，增加粗粮的摄入量，适当运动，按摩腹部，促进肠道蠕动，可防止便秘。
另外，水是身体每天所必须的物质，成年人每日饮水量不要低于1500毫升，不管有多忙也要先喝杯水再进行工作，毕竟身体最重要。
02 大便总是先硬后软， 可以用这3招慢慢调理
1、多运动
适当的运动能够让身体素质变得更好，肠胃功能也会得到提升，从而让肠胃蠕动加快，改善便秘的情况，有效的缓解便秘症状。
2、尽快健脾胃
脾胃虚弱导致的便秘就需要健脾和胃，调理人体正气，在饮食方面就可以多吃一些补脾的食物和药物，如山药、芋头、红薯、糯米、黑米、黑芝麻、白扁豆等，经常熬点山药、莲子、小米粥，对于养护胃气有很好的帮助。
3、做腹部按摩
大家可以在空闲时间按摩下自己的腹部，这样可以提高肠胃功能，可以改善便秘情况，建议：按摩“带脉穴”能够帮助加快排毒，改善便秘。
位于人体腹部两侧，侧卧时大概在肚脐左右各5厘米的位置。
按摩方法：手握空拳轻捶带脉穴坐在的腰部两侧，力度以身体能承受为宜，坚持敲打300次左右，可缓解便秘的情况。
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温馨提示：平时多吃蔬菜水果“香蕉，火龙果”，多喝水“早晨喝一杯蜂蜜水”，多运动“促进胃肠蠕动”，养成天天排便好习惯，即使没有大便也定时去厕所蹲一蹲，时间久了就养成排便反射。
03 六君子汤， 益气健脾，补泻兼施
六君子汤
明·《医学正传》引《太平惠民和剂局方》
[组成]
人参一钱(3克) ，白术一钱五分(4.5克)，茯苓一钱(3克)，炙甘草一钱(3克)，陈皮一钱(3克)，半夏一钱五分(4.5克)，大枣2枚，生姜3片。
[用法]
水煎服，每日2次。制丸剂，每服6～9克。
[功效]
健脾益气，和胃化痰。
[主治]
主治脾胃虚弱，兼有痰湿，症见面色萎黄，呕恶不舒，咳嗽胸闷，痰多稀白，不思饮食，大便不实，舌淡苔白腻，脉虚。
[临床应用]
临床主要用于治疗功能性消化不良、慢性阻塞性肺气肿、胃炎、梅核气等病症。
这种生活使得身体内的内分泌失调也紧跟其后，导致一系列的问题出现，比如：排便就是其中最大的问题之一，有些人就深受便秘的困扰，无法正常的顺畅排便。
大便前硬后软意味着什么呢？
六君子汤
水煎服，每日2次。制丸剂，每服6～9克。
[功效]
健脾益气，和胃化痰。
[主治]
主治脾胃虚弱，兼有痰湿，症见面色萎黄，呕恶不舒，咳嗽胸闷，痰多稀白，不思饮食，大便不实，舌淡苔白腻，脉虚。
临床主要用于治疗功能性消化不良、慢性阻塞性肺气肿、胃炎、梅核气等病症。
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