规律且顺畅地拉屎💩，对一个成年人真的很重要。
如果每天常规的噗噗时间段，没有迎来我们的老朋友，可能接下来一整天，都会觉得有件重要的事情没有完成！
如果一周排便次数 ＜3 次，或感觉排便费力、粪便干硬、感觉拉不尽、肠子有堵塞感，那么.......很有可能你已经便秘了😢
很多人都觉得，吃饭不规律、膳食纤维摄入不够，会导致便秘。然而，真正引起便秘的不止这些！
还有一些容易被你忽略的无意识小习惯，也会导致便秘。
今天我们就来看看那些，让你不知不觉便秘的 6 种行为。
最后来总结一下，想要神清气爽、顺畅噗噗，我们该怎么做👇
少喝酒，多喝水
少吃精米，多吃菜
少久坐，多走动
想拉时候就去拉
这 6 个无意识便秘的习惯，你中了几个？有踩雷的赶紧改掉～
看完别小气，转发到家族群，一家人齐齐整整💗，顺畅拉粑粑💩。
本文审核专家
参考文献
策划制作
作者：洋葱圈
策划：塔盖 | 监制：Feidi
封面图/作图：四七
最近微信改版了，有读者说找不到我们的文章
大家记得把丁香医生设为星标🌟哦～
