寒露过后，气温明显下降，昼夜温差增大，老年人罹患心血管疾病和呼吸系统疾病的风险增加。这个时节，老年人的中医调护尤为重要。以下是一些具体的调护措施：
一、饮食调养
1、润肺养阴：深秋时节，天气逐渐干燥，易伤肺阴。老年人应多吃一些具有润肺养阴作用的食物，如梨、百合、麦冬、荸荠、山药等。这些食物能够滋润肺部，缓解因干燥引起的咳嗽、咽干等症状。
2、温补适宜：虽然需要润肺养阴，但深秋时节也不宜过于寒凉。老年人可适当食用一些温补的食物，如红枣、枸杞、桂圆等，以增强体质，抵御寒冷。
3、营养均衡：老年人的饮食应荤素搭配，营养均衡。多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时也要补充足够的维生素和矿物质，如胡萝卜、油菜、菠菜等。
4、少食多餐：老年人的消化功能相对较弱，因此建议少食多餐，避免暴饮暴食，以减轻肠胃负担。
二、起居调护
1、防寒保暖：深秋时节气温逐渐下降，老年人应注意防寒保暖，及时增添衣物，避免感冒。特别要注意头部、颈部、腰部和脚部的保暖，这些部位容易受寒邪侵袭。
2、规律作息：保持规律的作息时间对老年人来说非常重要。早睡以养人体阳气，迟起以养元气。同时，要保证充足的睡眠时间，以提高身体免疫力。
3、适度锻炼：老年人可进行适度的体育锻炼，如散步、太极拳、慢跑等。这些运动可以增强体质，提高身体抵抗力。但要注意运动量不宜过大，以免损伤身体。
三、情志调护
1、心态平和：深秋时节，自然界的景色容易引发老年人的悲秋情绪。因此，老年人应保持心态平和，避免情绪波动过大。可以通过听音乐、看书、下棋等方式来放松心情，缓解压力。
2、积极社交：与家人、朋友保持良好的社交关系，分享生活中的喜怒哀乐，有助于缓解孤独感和抑郁情绪。
四、中医特色疗法
1、艾灸：艾灸疗法具有温通经络、散寒除湿、行气活血的作用。老年人可以在专业人士指导下进行艾灸，以缓解关节疼痛、怕冷等症状。
2、中药调养：根据老年人的体质和健康状况，可以在医生指导下服用一些中药来调养身体。如润肺养阴的百合固金汤、温补肾阳的肾气丸等。
综上所述，深秋时节老年人的中医调护需要从饮食、起居、情志和中医特色疗法等多个方面入手，通过综合性的调护措施来提高身体抵抗力，预防疾病发生。同时，也要注意根据个人体质和健康状况来制定个性化的调护方案。
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素材提供：屈振荣 慢病科
编辑整理：刘小美 外联部
审 核：屈振荣 慢病科
