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筑家安全——老年人居家防跌倒温馨提示

健康 2024-10-10 16:57 河北

老年人防跌倒是一个很值得我们关注的话题，随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，跌倒的风险也随之增加。老年人及其家人应充分认识到跌倒的严重性，将防跌倒作为日常生活的重要部分。以下是我们给大家提供的一些建议：

改善居家环境

1、保持通道畅通：

（1）清理走廊、楼梯和过道的杂物，避免摆放可能绊倒的物品。

（2）确保电线、电话线等不从通道地面经过。

（3）楼梯间不要堆放鞋子、书籍等杂物。

2、防滑处理：

（1）使用防滑地板或防滑垫，特别是在浴室、厨房等易积水的地方。

（2）保持地面干燥，及时擦干水渍或油渍。

（3）地垫和地毯应平整、不卷曲，并固定在地面上。

3、充足照明：

（1）在楼梯、走廊、过道等地方安装足够的照明设备，并确保开关易于触及。

（2）可使用声控或感应式开关，方便老年人夜间使用。

（3）在卧室安装小夜灯，以便夜间如厕时照明。

4、家具设施适宜：

（1）家具尽量选用圆角设计或加装软性保护垫，以减少磕碰伤害。

（2）座椅、马桶和床的高度应适中，方便老年人起坐。

（3）在卫生间和浴室安装扶手，帮助老年人保持平衡。

增强身体机能

1、适量运动：

（1）鼓励老年人进行适量的运动，如散步、太极拳等，以增强身体协调性和平衡能力。

（2）运动时应选择平坦、安全的路面，避免在雨雪天外出。

注意：患有基础病的老年人，比如说高血压、糖尿病等，要在病情稳定的情况下适量运动，运动量要循序渐进，疾病急性期或是慢性病急性发作期不宜运动，必要时咨询医生。

2、合理膳食、：

（1）保证营养均衡，摄入足够的钙质和维生素D，以维持骨骼健康。

（2）避免暴饮暴食，保持适宜的体重。

合理用药

1、遵医嘱服药：老年人应严格按照医嘱服药，不可随意增减药量和种类。

2、注意药物副作用：了解常用药物的副作用，如降压药可能导致血压过低、降糖药可能引起低血糖等，并采取相应的预防措施。

3、服药后观察：服药后注意观察身体反应，如有不适应及时告知医生。

其他建议

1、使用辅助器具：行动不便的老年人可使用手杖、助行器等辅助器具行走。

2、定期体检：定期进行身体检查，及时发现并治疗潜在的健康问题。

3、心理疏导：关注老年人的心理健康，避免焦虑、抑郁等情绪对身体健康的影响。

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素材提供：屈振荣慢病科

编辑整理：刘小美外联部

审核：屈振荣慢病科

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