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让献血顺畅舒适的献血健康操 | 沧州市卫生健康委健康科普展播（31）

文摘   2024-11-08 18:09   河北  

每日科普 第三十一期


让献血顺畅舒适的献血健康操






很多献血者在献血过程中问到如何缓解紧张情绪让献血过程更顺畅舒适？今天就要为大家详细介绍献血健康操简单易学，好操作赶紧学起来吧！


首先，躺在采血椅上，尽量让身体放松。


双腿伸直，脚尖交叉，想象大腿夹着一个弹力球，用力挤压双腿。


收缩大腿、臀部肌肉及腹部肌肉，这时双脚会随之略微抬高，这个动作连续做5次，每次大概1秒，然后放松休息5秒。


重复以上动作，按照正常呼吸节奏平静呼吸，不要憋气，也无需太用力。


献完血拔针后，不要着急站起来，先做一组健康操，再从献血椅上站起来。


献血完毕后，在按压手臂针眼的同时，也要继续做操，这样有利于顺畅平复。
怎么样，是不是很容易呢？那就赶快在采血过程中实践起来吧。

献血健康操可不仅仅是缓解紧张，其实，它有一个大秘密…




怎么样，这个冷知识是不是很Cool？快快Mark，下次献血时和朋友们一起献血健康操做起来！





来源：沧州市中心血站


 http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwNjg0MTUxMw==&mid=2650573768&idx=1&sn=a954add6a66909cb7e0c3dbc4b476999
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