开学季•军训
军训在即
穹顶之下的一身军绿
便是青春最美的色彩
01
军训服装包括一顶帽子、一件长袖外套、一条裤子、一条腰带。
鞋号宜稍大一点不宜小以免小鞋磨脚。除了脚上穿的鞋子外还应该另外带一双，防备雨天鞋湿。此外，袜子也应该多带几双，还应该注意袜子要柔软一些，最好是纯棉的，容易吸汗。
女生要准备橡皮筋和小夹子（头发一定要扎，卷起来塞进帽子里，帽子不一定合尺寸，所以，自备夹子固定，防止掉落）
最好自备鞋垫，防热防潮，太阳大的话要记得中午拿出去晒。
02
带大杯的水（可参考大瓶的怡宝水瓶），一定要多喝水哦！及时补充水分。
注意补水补盐。军训时身体内水分消耗极大，所以一定要补充足量的水（温水最好）。军训会使机体大量排汗从而带走不少无机盐，因此，必要时可适当喝一些淡盐水，保证人体机能正常的水盐要求。
记得要带上带防晒霜、芦荟胶、面膜等晒后修复类的护肤品，男女生都需要。
03
注意防中暑。军训期间容易中暑，发现身体不适要立即向教官或在场的负责人报告，不可硬撑，防止出现意外。军训后不要立即喝冷饮，也不要立即洗澡，容易引起感冒。
带一些药品（碘伏、藿香正气水、风油精）、最好带一点糖（防止低血糖）。
避免拉伤。军训时难免会进行一些运动，对于暑假期间缺乏运动的同学们一定要注意军训前做下热身运动，避免肌肉拉伤。
按摩肌肉。每天军训结束后，可以在床上按揉小腿，一条腿5分钟即可，避免第二天肌肉酸疼。
04
饮食作息。军训期间体力消耗比平常大，一定要吃饱，补充好能量。尤其是早餐必须吃，以免血糖低造成头晕等不适症状。军训期间天气炎热可能会影响食欲，应多吃一些清淡的食物，注意补充各种维生素。军训期间对身体消耗较大，会让人感到疲倦。应尽量避免熬夜，在休息之前用热水泡一下脚再睡觉，提高睡眠质量。尽量抓紧午休时间休息一下，保证军训时的精力。
注意保管好物品。军训期间，请大家一定要保管好自己的手机、钱包等贵重物品，以防丢失。
END
来源：商师学工
