#今年冬天会是史上最冷吗#
话题登上热搜
近几日
冷空气致部分地区降温10℃以上
多地开启“冷冷冷冷冷冷冷”模式
本周末降水降温齐上阵
前几日锡城的雨迟到了
今天天气转晴
白天我市最高气温预计19℃左右
随着冷空气的南下
明天早晨最低气温会降到11℃上下
早出晚归请及时加衣保暖！
据江苏气象
新的一周降水降温齐上阵
本周23-24日我省大部分地区
最低气温降至10°C以下
心血管疾病高发期来了
秋冬季节正是心血管疾病的高发期。
心脑血管疾病患者身体受冷空气刺激，血管猛然收缩，容易导致血管闭塞，进而诱发心脑血管疾病的发作和复发。
tips
绝大部分急性心梗病人预警信号是疲乏、胸闷、心绞痛频发、呼吸困难，并伴有恶心、呕吐、大汗等，对疑似急性心梗病人，应及时叫120送医院。
天气转凉，8个生活细节学起来
1
活动四肢再起床
早晨起床，人从“半休眠”状态苏醒，呼吸心跳加快，血流加速，容易使已老化的心脑血管破裂，黏稠血液易形成血栓造成栓塞。这就是专家广泛认同的“魔鬼时刻”。
tips
晨起在床上活动四肢后再缓慢坐起。
2
洗脸刷牙用温水
洗脸、刷牙最好用温水，以减轻血管刺激；外出要穿得暖，记得戴上帽子和围巾等。
3
晨练不要太剧烈
早晨锻炼不宜过早。心脑血管疾病病人应选择温度较高的时间段进行。早上10点前，避免剧烈运动。
4
秋季进补别大补
秋冬很多人开始进补。不过，要注意别吃太饱，而且别太大鱼大肉，还是要注意均衡饮食。
过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化，使腹部膨胀不适，膈肌位置升高，从而限制了心脏的正常收缩和舒张，加重心脏负担。
5
干燥防便秘
秋冬天气干燥，加之饮水不及时，饮食上荤腥油炸食物摄入增多，膳食纤维的摄入量相对减少，不少人更容易出现便秘。
用力排便时，腹内压增大，血压迅速上升，甚至可较平时翻一番，这都会增加心脏负担，诱发心肌梗死。
tips
冠心病患者及中老年人在如厕时切忌用力过猛，大便不顺畅时，可通过药物等方式辅助排便。
6
别太劳累少生气
一项研究发现，猝死发生的首要原因是心源性猝死。而情绪激动（26%）、劳累（25%）排猝死诱因前两位。
tips
秋冬季注意劳逸结合、少生气。
7
饥饱时不洗澡
洗澡时全身血管扩张，有心脑血管疾病的老人长时间待在密闭缺氧的环境里，很容易引起大脑和心脏缺血。
tips
冠心病患者及中老年人不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡，洗澡水温应与体温相当，时间不宜过长，最好在他人帮助下进行。
8
注意规律睡眠
秋冬天黑早，要注意早睡早起，规律睡眠。通宵不睡或劳作无度，血管壁会一直处于收缩状态，渐渐就会僵化，失去弹性，容易动脉硬化。
来源 | 江南晚报、无锡气象、江苏气象、中央气象台、无锡疾控、健康时报、潮新闻
编辑 | 春燕
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