随着气温的逐渐降低
老年人的心脏
也面临着更大的挑战
为了在这个寒冷的季节里
保护好我们的心脏
以下是一些实用的冬季心脏保健指南
帮助您的心脏安然过冬
一、保暖防寒，减少寒冷刺激
1. 穿戴保暖：外出时，穿戴足够的保暖衣物，特别是头部、颈部和手部，以减少寒冷对身体的直接刺激。
2. 室内保温：保持室内温度适宜，避免过冷的环境对心脏造成不利影响。
二、合理饮食，控制血脂血压
1.低盐低脂：减少盐分和油脂的摄入，以降低高血压和高血脂的风险。
2.多吃蔬果：增加新鲜蔬菜和水果的摄入，提供丰富的维生素和矿物质，有助于心脏健康。
3.适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于降低血液粘稠度，减少心血管疾病的发生。
三、适量运动，增强心脏功能
1. 选择室内运动：在冬季，可以选择在室内进行适量的运动，如瑜伽、太极或健身操等。
2. 避免剧烈运动：避免在极冷或极热的环境中进行剧烈运动，以免对心脏造成过大的负担。
四、规律作息，保持心情愉悦
1. 充足睡眠：保持每天7-8小时的睡眠时间，有助于降低心脏疾病的风险。
2. 放松心情：通过冥想、听音乐或阅读等方式来放松心情，减轻压力对心脏的影响。
五、定期监测，及时就医
1. 定期体检：定期进行血压、血脂、血糖等指标的监测，及时发现并处理潜在的心脏问题。
2. 及时就医：一旦出现胸闷、胸痛、心悸等症状，应立即就医进行紧急救治。
六、避免吸烟和过量饮酒
1. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是心脏疾病的重要诱因，应尽量避免。
2. 健康生活方式：培养健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、规律作息等，以降低心脏疾病的风险。
七、特别关注老年人和心脏病患者
1. 加强保暖：老年人和心脏病患者对寒冷的耐受能力较差，应特别注意保暖。
2. 定期随访：心脏病患者应定期进行随访，了解病情进展，及时调整治疗方案。
通过以上这些措施
我们可以有效地保护心脏健康
降低冬季心脏疾病的风险
切记！！！
健康的生活方式
永远是预防心脏疾病的最好方法
在这个寒冷的冬季里
让我们一起努力
为心脏健康保驾护航
胡明冬
陆军军医大学新桥医院老年医学与特勤医学科主任，医学博士、博士生导师，主任医师、教授
门诊时间：周二上午、周四全天
擅长：呼吸急慢病（慢性咳嗽、哮喘、慢阻肺、肺血管疾病、间质性肺疾病等）、肺结节、肺癌、急危重症等诊治，以及老年慢病（呼吸、心脑血管、内分泌、泌尿系统等疾病）、老年肿瘤围治疗期和器官功能支持的管理。
邓军将
陆军军医大学新桥医院老年医学与特勤医学科主治医师，医学硕士
门诊时间：周一上午，周三下午
擅长：老年多发病常见诊治如：高血压、冠心病、心力衰竭、老年性心脏瓣膜病、心肌病、肺栓塞、肺部感染、慢阻肺、肺心病等。
陆军军医大学新桥医院老年医学与特勤医学科成立于2019年，是重庆市中西医结合学会老年病学分会主任委员单位、重庆市医学会老年病学分会副主任委员单位、重庆市医师协会老年病学分会副会长单位，设有老年病区、特勤病区与ICU单元。科室2021、2022年度连续获复旦专科西南地区老年医学声誉排行榜提名，是国家博士、硕士授予点学科。
科室⼈才结构合理，医疗、科研与护理三方面齐头并进。现有医研人员17名（医疗12名，专职科研5名），其中博导1名，博⼠5名，硕⼠10名（其中医疗在读博士3名），硕博占比100%；正高5名（医疗2名，科研3名），中级6名（医疗），初级6名（医疗4名，助理实验师2名）。科室团队成员在老年病学基础上，以老年呼吸、危重症、复杂感染救治，老年肿瘤 (血液病)围治疗期管理为核心，擅长心脑血管、静脉血栓栓塞症、代谢性疾病的慢病管理，并以老年综合评估、老年多重用药规范化管理，以及军队官兵特勤医疗-高原缺氧性疾病管理等为临床诊疗特⾊。
科室主持国家重点研发计划分课题、军队重点课题、国家基金面上项目、军队重大课题分课题及重庆市科委项目、多个项目，累积科研经费1000余万元。在Advanced Functional Materials，Advanced Healthcare Materials等国际著名期刊发表SCI论文数十篇，授权国家专利10余项。
（老年医学与特勤医学科 邓军将 供稿）
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主办：陆军军医大学新桥医院政治工作处
刊期：2024312期
