立春，又名正月节、岁节、改岁、岁旦、打春等，为二十四节气之首。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。
立春乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一个轮回已开启。在传统观念中，立春有吉祥的含义，标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。
立春，在自然界，最显著的特点是万物开始有复苏的迹象。时至立春，在中国，北回归线及其以南一带，可明显感觉到早春的气息扑面而来。而在北回归线以北地区，只是进入春天的前奏，万物尚未复苏，还处于万物闭藏的冬天。对于北回归线以北地区来说，距北回归线（黄赤交角）越远，进入春天越迟。
中国古代一些著作将立春的十五天分为三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”，说的是东风送暖，大地开始解冻。立春五日后，蜇居的虫类慢慢在洞中苏醒，再过五日，河里的冰开始融化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。
饮食上，宜减酸增甘，以养脾气。可多食如菠菜、香椿、百合等新鲜蔬菜，以及红枣、山药、蜂蜜等甘味食物，它们能滋补脾胃，为身体提供充足的能量，助力阳气的生发。但要注意饮食适度，避免暴饮暴食，以免损伤脾胃功能。
起居方面，应早睡早起，保证充足的睡眠，让身体在夜晚得到充分的休息与修复。清晨，可迎着朝阳进行适度的锻炼，如太极拳、八段锦等，舒展筋骨，促进血液循环，但切勿大汗淋漓，以免阳气外泄太过。
精神调养亦不可忽视。春季是养肝的好时节，保持心情舒畅、乐观开朗，可使肝气条达，气血顺畅。不妨多走进大自然，赏春景、听鸟鸣，让身心在春日的怀抱中得到放松与滋养。
立春适逢新春佳节，不少人开启了“过年模式”，愉快地“吃吃吃”。过年的一些习俗，在给我们带来了喜庆体验的同时，也隐藏着一些不利于健康的因素。传统的中式菜肴，含有大量盐分及油脂。盐摄入过多容易使血容量增加，加重心脏负荷，而脂肪摄入过多，可引起动脉硬化。 对于孩子们，节制饮食往往没有太强的观念，加之春节假期食用巧克力、糖果等零食较多，容易造成饮食过量，出现腹胀腹痛、恶心呕吐等情况。中医主张“饮食有节”，饮食七八分饱即可，不可过量。希望大家在享受假期时，避免暴饮暴食、日夜颠倒，保持心情愉悦，度过一个欢乐祥和的春节。
迎春
立春即春季的开始，时序进入春季。此时虽依然春寒料峭，但寒冬已尽，春回大地，万物复苏，大自然生机勃发。所以古人重视立春，有迎春之仪。迎春是立春的重要活动，事先必须做好准备，进行预演，俗称演春。然后才能在立春那天正式迎春。迎春是在立春前一日进行的，目的是把春天和句芒神接回来。过去在每年的皇历上都有芒神、春牛图以及“龟子报春”“铜鼓驱疫”等，都是当时过立春节日的重要活动。
打春牛
咬春
立春日食春饼、赠春盘。春饼是立春日典型的时令食品，从魏晋南北朝时代起，人们迎春食春饼。春饼是一种薄面饼，取生菜、果品、饼、糖等置于盘中，取迎新之意，时称“春盘”，也可赠送亲友品尝。
记者：石晓钰 孙博
