朗诵者保护嗓子很重要，以下是一些方法：
首先是日常的生活习惯。要多喝水，保持喉咙湿润，最好是常喝温水，避免饮用刺激性的饮料，像很烫的水、冰水，还有咖啡、浓茶、酒等。同时，要保证充足的睡眠，睡眠不足易导致嗓子疲劳、嘶哑。
饮食也有讲究。多吃一些对嗓子有益的食物，像梨，它有润喉作用；还有蜂蜜，能缓解喉部不适。避免吃辛辣、油腻、过甜或过咸的食物，这些会刺激嗓子。
在发声习惯上，朗诵前要热身，比如通过哼鸣、轻声的音阶练习来活动声带。朗诵时要使用正确的发声方法，运用腹部呼吸，让气息支持发声，而不是单纯用嗓子喊，并且要注意控制音量和音调，避免长时间大声说话。
还有环境因素。注意环境的湿度，过于干燥的环境对嗓子不利，可以使用加湿器增加空气湿度。如果周围有较多的粉尘、化学烟雾等，要尽量远离，或者戴上口罩。
