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小寒，是二十四节气中的第二十三个节气，于每年公历1月5至7日交节。小寒一过，就进入“出门冰上走”的三九天了，一年中最冷的时候即将到来。
小寒·三候
一候·雁北乡
小寒时节，天地间仍然阴寒盛极，但大雁已感天地气息变化之先，开始了飞往北方家乡的旅程。
二候·鹊始巢
在古人观念中，禽鸟对天地间的阴阳变化是最敏感的，喜鹊也在小寒时节感受到了阳气，已经开始筑巢，准备繁殖后代了。
三候·雉始鸲
“雉”俗称“野鸡”，“鸲”有鸟叫的意思。小寒时节，早醒的雉鸠就开始鸣叫求偶，预示着早春的临近。
小寒·民俗
探梅
小寒时节腊梅开，正是踏雪寻梅的好时节。梅花有传春报喜的象征，素来被中国人视为吉祥之物。小寒探梅是民间十分流行的出行活动。
冰嬉
我国北方基本在小寒节气前后都进入冰天雪地的状态，湖水河水结冰，人们会在此时来到冰面上进行冰嬉。冰面特厚的地区，大多设有冰床，供行人玩耍。
小寒·养生
注意头部保暖
小寒是一年之中最冷的时节，头部是人体阳气汇聚的地方，但也是最容易散热的部位。出门要戴上帽子，像毛线帽、皮帽等都可以有效保护头部。
多温热食物，少寒凉食物
小寒期间，适合吃一些温热性的食物来抵御寒冷。如羊肉味甘、性热，具有补肾壮阳、温中暖胃的功效。核桃、杏仁、腰果等也是不错的选择。它们富含蛋白质、脂肪和多种矿物质，能为身体提供能量，帮助抵御寒冷。应少吃冷饮、西瓜等寒凉食物。
注意保湿防燥
北方冬天较为干燥，在室内可以使用加湿器增加空气湿度。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶，在觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。
小寒·诗词
咏廿四气诗小寒十二月节
唐・元稹
小寒连大吕，欢鹊垒新巢
拾食寻河曲，衔紫绕树梢
霜鹰近北首，雊雉隐藂茅
莫怪严凝切，春冬正月交
小寒虽寒，望春则暖
愿你始终保持对生活的热爱
拥抱冬日的暖阳
汲取力量，不断前行！
图片来源：视觉中国
（部分文字源于网络，如若侵权请联系删除）
来源/中央广播电视总台
编辑/黄钰婷、李福植
校对/林其宏
审核/茆意风
转载/帝国学联
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