“嗒、嗒、嗒……”
午后的福州鼓山
稀疏的阳光慵懒地泄在地上
一阵阵敲打地面的声音
打破了登山者的悠闲与宁静
谢惠容（前排左一）与队员们一起训练
原来，福州市老体协持杖健走队在此进行训练：他们昂首挺胸，步伐一致，双手持杖，脸上与精气神中丝毫看不出岁月的痕迹。而敲打地面声音的来源，正是这项运动的关键器材——健走杖与地面碰撞的声音。
队伍中，获得首届INWA持杖健走世界锦标赛女子50岁组银牌的谢惠容不时地提醒队员“保持距离，注意安全”。她高马尾的甩动与健走杖的敲击声节奏一致，在一圈又一圈的拉练中，她始终是队伍中走得最为昂扬的那一个。
持杖健步，顾名思义是拿着健身杖步行。
健走者双手各握着约300g的健走杖，以杖为支撑，膝盖不可弯曲行走。看似有辅助支撑，可轻松完成，但在上坡下坡的路段时，仍要保持直腿行走姿势，对于健走杖的落点以及健走者的身体倾斜度，都有着极高的要求。
“我原本是跑马拉松的，”谢惠容说，因为一次偶然接触，她发现持杖健步走更适合中老年人。凭借着身高优势，她能在持杖健步走中迈出更大的步伐，让她能够更快地适应这项运动，并逐渐取得一定的成绩。“我从中找到了自信，也更加喜欢这项运动。”她说。
谢惠容在首届INWA持杖健走世界锦标赛的完赛瞬间
回忆起两个月前的首届INWA持杖健走世界锦标赛，谢惠容眼里仍旧泛着光，说话的节奏也明显加快了。据其描述，赛段中有6个坡段很陡，是她在国内训练时从未遇到过的。当从高处俯冲至低处时，她要克服屈膝的惯性，必须依靠健身杖提供身体支撑。“膝盖一定要直的！”在赛程的前半段，她逐渐与其他选手拉开距离，成了赛道上的“孤勇者”。
“出发的时候，我就在包里装了一面国旗。我想，无论如何也要让国旗出现在领奖台上！”抱着这一信念，在山道上仅有她一个人时，她没有屈服，反而强忍着腰伤带来的疼痛，咬紧牙关快步前行。“再超过一个”成了她最后赛段的坚持，最终她超过了约8名选手，成功地站在了领奖台上。
当她高举着国旗出现在领奖台时，她知道自己一路上的自我加油没有白费。在这场世界锦标赛的中国人首秀中，她展现了中国人的“不服输”。
褪去夺银的光环，身为福州市老体协持杖健走队党支部书记的谢惠容感觉身上的担子更重了。
福州市老体协持杖健走队队员们进行热身运动
“很多人不理解这项运动。”当谢惠容第一次带着健身杖出门锻炼时，周围的邻居都以为她“腿受伤”了，再也不能跑马拉松了。面对好奇的眼光，她不厌其烦地向周围的人解释持杖健走的好处与特点。慢慢地，在其带动下，她的妹妹、朋友以及妹妹的朋友，都参与到这项运动中。
如今，在她看来，需要带动更多队员参与持杖健走运动，让这项被欧美人誉为“时尚”的运动推广给更多人。目前，每周都有1~2名中老年人加入福州市老体协持杖健走队，接触持杖健走。
“我们处在一个好时代，”谢惠容说，此前持杖健走只是少数人了解的运动，到成立了专门的队伍，再到被纳入到省运会项目中。当一群中老年人在自我锻炼之余，还能站在省运会赛场上，这让他们感觉很幸福。在本月刚刚结束的2024年福建省全民健身运动会上，谢惠容与队员们在老年人持杖健步走交流活动中取得了第一名。
徐水坤是最早一批入队的队员。原本退休后的只想通过跑步锻炼身体，后来在同学的带动下，接触了持杖健走，一走就走了近9年。“很多人都说，我比实际年龄看起来更年轻。”他笑着说。
据徐水坤介绍，福州市老体协持杖健走队注册的运动员有100人左右，分为鼓楼队、仓山队、台江队、晋安队。队员们可以选择离自己家近的队伍，每周开展3次的训练。队员们除了参与日常训练外，还会参加全国各地的持杖健走比赛。
持杖健走，意味着在健身杖的加持下，走得快。于是，不少人也跟着队伍慢跑。“我们现在每周四有慢跑活动，”谢惠容说，有了好的身体，才能更好地提升速度。
作为福州市老体协持杖健走队领头雁，谢惠容语速快，甚至有些“啰嗦”。队伍出发前，她总是一遍一遍地提醒队员，调整好健身杖至合适的长度及松紧度，然后手上动作也没停——将健身杖长度旋转至合适的支撑长度，握紧健身杖把手位置，仔细地贴好魔术贴，再试着走两步。
谢惠容（右）在队伍训练出发前，指导队员们拉开训练距离
“如果杖的长度不合适，没办法给我们足够的支撑。”她说，原本健身杖在健走过程中，充当着另外两条腿的支撑，给运动者向前的作用力，让运动者更好地大步往前冲。同时，持杖健走运动的活动空间要比普通散步更大，她在队伍训练中还得一直喊着“保持间距”，以免队员在运动中受伤。
除了担任队伍的支部书记，谢惠容还是“惠容·妇女微家”的“家长”。她手机里微信群接龙既有参加健走、跑步等健身运动，还有公益活动接龙。“有时候，公益活动的群接龙一下子就会有50-60人参加。”在谢惠容的带领下，健走队全员加入到微家中，并长期开展爱河护水、垃圾分类等志愿活动。
福州市老体协持杖健走队在鼓山上训练
“有好的身体，才能进行公益事业。”在谢惠容的影响下，队员们将健身运动与公益有机结合：他们在光明港护河，从村口步行一路宣传移风易俗；他们在鼓山训练，沿途一路捡拾垃圾，倡导环境保护；他们沿河道开展巡河，捡拾沿途垃圾，清除河道上的各类杂物、垃圾。
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