2009年10月1日起施行的《全民健身条例》第十二条规定，每年8月8日为全民健身日。县级以上人民政府及其有关部门应当在全民健身日加强全民健身宣传。国家机关、企业事业单位和其他组织应当在全民健身日结合自身条件组织本单位人员开展全民健身活动。县级以上人民政府体育主管部门应当在全民健身日组织开展免费健身指导服务。公共体育设施应当在全民健身日向公众免费开放；国家鼓励其他各类体育设施在全民健身日向公众免费开放。
体育活动方式与健身效果
是指人体克服阻力，提高肌肉力量的运动方式。
类别：分为非器械力量练习和器械力量练习。非器械练习包括俯卧撑、原地纵跳、仰卧起坐等：器械力量练习是指人体在各种力量练习器械上进行的力量练习。
好处：能够提高肌肉力量、增加肌肉体积、发展肌肉耐力，促进骨骼发育和骨健康。针对不同年龄层，力量练习能够起到改善体质、强壮身体、提高平衡能力等效果。
类别：分为直接身体接触的球类运动和非直接身体接触的球类运动。前者包括篮球、足球、橄榄球、曲棍球、冰球等：后者包括乒乓球、羽毛球、网球、门球、柔力球等。
好处：球类运动趣味性强，可通过比赛和对抗提高参与者的运动兴趣。经常参加球类运动可以提高机体的心肺功能、肌肉力量和反应能力，调节心理状态，是青少年首选的体育活动项目。
类别：分为武术、气功等。具体活动形式包括太极拳（剑）、木兰拳（剑）、武术套路、五禽戏、八段锦、易筋经、六字诀等。
好处：可以提高人体的心肺功能、平衡能力，改善神经系统功能，调节心理状态，且安全性好，特别适合中老年人群。
类别：分为静力性牵拉练习和动力性牵拉练习。静力性牵拉包括正压腿、侧压腿、压肩等；动力性牵拉包括正踢腿、侧踢腿、甩腰等。初期参加体育健身活动的人，应以静力性牵拉练习为主，随着柔韧能力的提高，逐渐增加动力性牵拉练习内容。
好处：可以增加关节的活动幅度，提高运动技能，减少运动损伤。
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出品:重庆市开州区文化和旅游发展委员会
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