霸州二院·资讯丨世界精神卫生日:“共建共治共享,同心健心安心”

美体   2024-10-10 06:59   河北  



世界精神卫生日

World Mental Health Day


2024年10月10日是世界精神卫生日,今年的宣传主题是“共建共治共享,同心健心安心”。旨在提升心理健康服务的专业性和可及性,促进公众心理健康素养的整体提升,共同营造一个更加健康、和谐的社会环境。



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什么是世界精神卫生日?

世界精神卫生日是由世界精神病学协会(World Psychiatric Association WPA)在1992年发起的,时间是每年的10月10日。世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动。包括拍摄、宣传促进精神发育健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。世界卫生组织认为,精神卫生是指一种健康状态,在这种状态中,每个人都能够认识到自身潜力,能够适应正常的生活压力,能够有成效地工作,并能够为其居住的社区做出贡献。


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精神健康:生活的隐形支柱

精神健康是构筑健康与幸福生活的基石,同时也是个人实现生活意义的重要前提。它不仅仅意味着远离精神疾病的困扰,更关乎一个人思考、学习、理解自身情感及恰当回应他人的能力。身心健康之间存在着密不可分、相辅相成的紧密联系。

影响精神健康的因素

精神健康是健康的重要组成部分,它受到多种因素的影响,这些因素相互作用,共同决定了我们的精神状态。包括但不限于以下因素:

生活压力:工作压力、学业负担、人际关系紧张等,长期累积可能导致焦虑、抑郁等心理问题。

家庭环境:家庭氛围、亲子关系、经济状况等,对个体精神健康有着深远影响。

社会文化:文化背景、价值观、教育水平等,影响个体对压力的反应方式,进而影响精神健康。

身体健康:身体疾病或不适,如疼痛、疲劳,可直接或间接影响个体的精神状态。 


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保持精神健康的秘诀

为了保持精神健康,我们可以从一下几个方面入手:


养成健康的生活方式

均衡饮食:确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪,为大脑和身体提供充足的营养。

充足睡眠:保持规律的睡眠时间,创造一个安静、舒适的睡眠环境,以提高睡眠质量,从而保持良好的精神状态。

规律运动:定期进行体育活动,如散步、跑步、游泳、瑜伽或骑自行车,以释放压力,提升心情,并增强身体素质。

培养积极的心态

乐观思考:培养乐观的思维方式,将关注点转移到解决方案上,而非问题本身,以减轻心理负担,增强自信心和应对能力。

压力管理:识别并应对压力源,合理安排时间,避免过度工作和压力累积。学会说“不”,并设定健康的界限。

自我接纳:接受自己的不完美,培养自我同情和自我接纳,以减少自我批评和负面自我评价。

建立良好的人际关系

家庭联系:与家人保持密切联系,分享彼此的生活和感受,建立温馨和谐的家庭氛围。

朋友交往:定期与朋友聚会、交流,分享快乐和困扰,寻求情感支持。

社交活动:参与社交活动加入兴趣小组或志愿者组织,扩大社交圈子,增强社交技能。


关注心理健康

心理健康自评:定期进行心理健康自评,了解自己的心理状态,及时发现潜在的心理问题。

学习放松技巧:如冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等,以缓解紧张情绪,提升自我放松能力。

专业咨询:当感到焦虑、抑郁等情绪时,及时寻求专业心理咨询师的帮助,进行心理咨询或治疗。


精神健康是健康不可缺少的一部分,每个人不仅需要身体健康,也需要精神健康。心如明镜台,时时勤拂拭。让我们放慢脚步,聆听心灵之声,一起拥抱精神健康!


END

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