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来源：厦门网综合央视新闻、中国新闻网、极目新闻、橙柿互动、网友评论等
编辑：陈培章
审核：李伊琳、林君
这两天的一个热搜
让很多网友慌了
“我现在就是这样……”
“根本改不掉啊啊啊”
春节假期里
不少人长时间看电视、玩手机……
过度用眼导致不少人
眼睛出现干涩、视物模糊等症状
这些可以被称为
眼睛的“假期综合征”
最近，医院眼科诊室就接诊了不少患者。其中有些患者经常侧躺着看手机，这个看似舒适的姿势，更容易导致视力下降。
在湖北武汉，本就近视的蔡女士发现，最近戴眼镜时看东西也出现模糊症状。经过检查，蔡女士不仅近视度数有所增加，两只眼睛的近视度数相差了400度。
华中科技大学同济医学院附属同济医院眼屈光中心主任医师李新宇：她是两个眼睛屈光差别非常大，右眼有八百度的近视，左眼只有三四百度的近视。她也描述小的时候两个近视度数是差不多的。后面用眼的习惯不好，喜欢歪着头看书看手机。
医务人员介绍，蔡女士双眼近视差距400度，除了一些先天因素外，还有一个重要原因就是躺着刷手机。
华中科技大学同济医学院附属同济医院眼屈光中心主任医师李新宇：侧卧的时候，下方那只眼睛可能离书本更近或者离手机更近，就需要更多的调节，更容易导致眼睛的疲劳，眼睫状肌的痉挛，可能导致近视的发展更快。另外一只眼相反，它一直在放松的状态，所以度数不太增加。
医务人员提示，生活中有很多容易忽视的错误用眼习惯，例如走路和乘车时看手机等都会导致视力的进一步下降。
中国中医科学院眼科医院主任医师张丽霞：我们眼睛就是一个非常精密的照相机，有我们的角膜、晶状体还有眼睛里有好多的肌肉在配合一起运动。在一个移动的环境下，眼睛里的各个器官各个组织就会加大它的运动去捕捉这些信息，这样就会加重它的负荷，就是说视觉负担加重了，加重以后可能会引起视疲劳，久而久之就会引起近视度数的加深。
张丽霞提醒，在黑暗的光线下，瞳孔会散大，特别是对有一些有闭角型青光眼家族史的这些朋友，我们不建议他在黑暗的环境中，长时间阅读或低头刷手机，这样有可能会诱发急性闭角型青光眼。
这个热搜
看得网友们都有点扎心
有网友表示
侧着看手机
真的会影响视力
也有人直言
“道理都懂，就是做不到！”
还有网友支招
如何躺着看保持距离
......
除了伤眼睛
肩颈腰损伤别忽视
相比其他姿势
侧躺玩手机更容易危害脊椎
当我们平躺在床上时，脊柱受到的压力约为25%；而侧躺时，肩背、腰部与床的接触面积变小，在脏器的重力作用下，脊柱向下弯曲、旋转，受力大幅上涨，达到约75%。
长期侧躺玩手机，脊柱一直处于高压状态，很可能导致脊柱髓核往一侧隆起突出，引发脊柱侧弯、腰椎间盘突出症等。
腰椎间盘突出症还容易合并出现骶髂关节功能紊乱，表现为长期、慢性的腰腿痛等症状。
侧躺玩手机还会使腰部、背部的肌肉被过度牵拉，处于紧张疲劳的状态，长期下来也易导致疼痛。
医务人员提示
做好这四点，健康刷手机
医务人员提示
无论什么姿势看手机和电子产品
只要看屏幕时间过长
都会引起眼疲劳
因此，刷手机
一定要注意以下四点
无论日常使用手机还是躺着看手机，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约30~40厘米）的距离。
避免长时间、高强度观看电子屏幕，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。建议看手机20分钟左右就转换视线，眺望远处20秒。
正常情况下，我们每分钟眨眼约24次，长时间用眼后，眨眼次数变少，导致泪液分泌不足、眼表干燥，长期下来可能会造成干眼和视疲劳。
要保证周围光线充足，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异，也可在床头放置小灯，既方便开关，又能保护眼睛。如果长时间在昏暗环境下看手机，瞳孔会增加调节频率，也就容易引发视疲劳，可能诱发急性青光眼。
小伙伴，你会躺着看手机吗？
来评论区聊聊吧~
晚安友友们~
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