有些人懒得出门
便坐在自家阳台
微博上的热搜
山西省中医院内分泌科医生高文莉：
首都医科大学宣武医院
内分泌科副主任医师曹雪霞：
晒太阳的主要目的不是补钙，是补充维生素D。维生素D的主要作用是促进肠道钙吸收，增加肌肉协调性，预防跌倒。紫外线晒到皮肤上，皮肤的7-脱氢胆固醇会将维生素D逐渐转化。隔着玻璃晒太阳，会阻挡一部分紫外线，紫外线量会明显衰减，导致维生素D吸收受影响，也会影响钙的吸收。而钙质大部分要从食物中摄取，比如牛奶或者钙片等。因此，隔着玻璃晒太阳，确实无法促进钙的吸收，甚至还有可能被晒伤。
如果实在无法出去走动的话，也一定要打开窗子，让阳光直接与皮肤接触，“夏天短裤和短袖、冬天露出脸和手”就是最佳选择了。此外，墨镜可以避免阳光直射导致眼睛损伤；护发帽也可以避免秀发晒伤。晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜来补充维生素C，这样可抑制黑色素的生成，防止晒斑。
