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文摘
胃痛、头痛……检查却显示“一切正常”?可能是它在“作怪”
文摘
2025-01-13 17:52
福建
胃痛、胸闷、头痛、失眠……
跑了很多家医院
做了很多检查
却“一切正常”
“这些很可能是
抑郁症的躯体化症状
在‘作怪’
不是小问题”
福州市第二总医院神经精神病院
黄坤强心理咨询师表示
什么是躯体化症状?
黄坤强介绍,躯体化症状指的是,当人们面临极大的心理压力或长期的情绪困扰时,这些情绪会“转化”成身体不适。据研究,
约有
60%
的抑郁症患者会体验到身体疼痛,
40%
的焦虑症患者会有
胸闷或心悸
的症状。此外,常见的症状还有肠胃不适、过敏反应、头痛、呼吸困难等。
以肠胃不适举例,在考试季,许多学生会因焦虑而出现
胃痛、胃胀、便秘、腹泻等
症状。此时的胃肠道不适不仅仅是生理问题,还往往是心理压力的表现。“研究表明,焦虑和抑郁情绪与胃酸倒流症状之间存在显著的关联。”黄坤强介绍。
同样,当长期的焦虑、压力过大时,免疫系统会被持续激活,导致身体的“防御系统”过度运作,引发过敏反应。例如,焦虑、紧张会导致
皮肤湿疹
的发生,像
斑秃、牛皮癣
等皮肤问题也可能和心理压力有关系。
此外,很多人都经历过在面临巨大压力时,感到头部沉重、紧绷,甚至剧痛,去医院检查却总是查不出什么明显的生理问题。这种头痛其实是在慢性压力下,交感神经系统过度激活,导致人们肌肉紧张、血管收缩,从而引发头痛。由于与情绪困扰相关,被称为
“心因性头痛”
或
“躯体化头痛”
。
“我们的身体会通过不同的方式表达情绪问题,提醒我们需要停下来,好好关注自己的情绪与心理健康。”黄坤强介绍,识别并关注这些“情绪信号”,不仅能帮助我们更好地了解自身,也能避免陷入对身体症状的恐慌中。
如何应对躯体化症状?
现实中,人们遇到这些躯体化症状,往往容易误解为身体上的疾病。那么,该如何识别并远离呢?
黄坤强介绍,首先,要意识到躯体化症状背后的心理因素,比如抑郁等,不要单纯地从生理角度去看待身体的不适。
抑郁是一种疾病,表现为情绪低落、兴趣减退、快感缺失、思维迟缓、自责自罪、自杀观念和行为、自制力缺乏、睡眠障碍、饮食体重障碍、性功能障碍以及其他非特异性躯体症状。
“
如果两周内持续拥有以上症状中的5种及以上,则可能表示患有抑郁症,
应尽快寻求医生的帮助。”
其次,可以通过心理疗法,比如
认知行为疗法、正念认知治疗
来释放身心压力,调整思维模式,减少对身体症状的过度关注。
此外,放松训练、持续的正念练习、适当的晒太阳(光疗)、适度的运动,甚至与信任的人倾诉,都是缓解情绪和身体不适的有效方式。
“新的一年,不妨给自己一些时间,关注内心的感受,识别身体发出的情绪信号。”黄坤强说,无论是通过心理疏导、冥想、运动,还是寻求专业帮助,关注自身的心理与身体健康,才能在压力的世界中找到属于自己的平衡。
主办 福州市卫生健康委员会
运营 福州日报社新媒体中心
来源 福州晚报
编辑 陈智丰
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福州卫生健康
发布福州市卫生健康工作动态、政策法规、通知公告等相关资讯,倡导健康生活理念,传播健康科普知识。
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