(第2916期）
个人简介：
黄定宁，广西天等县人。我已经走过七十多年的风风雨雨，有幸结交一些能互相坦诚相待的同学、朋友、同事和知己，痛心的是他们不少人已经去世了，其中有比我健壮的，有比我年轻的，有比我运气好的，有家境比我好的，有人缘比我广的等等。曾经多次想起，如果我们在过去的工作和生活中能挤出一些时间去学习养生的科学知识并互相交流见解和体验，也许至今他（她）们仍然是鲜活的生命，和我一样去散步、唱歌、跳舞、写诗……
七绝. 101岁庄老说养生
心胸爽朗不寻烦 ，走路防跌避自残。
运动坚持勿过量，食无过饱按时餐。
注：素材来自《医药星期三》报，前全国政协副主席庄希泉活到101岁，他的养生经是“莫烦恼，勿跌倒，防感冒，不过饱，心情舒畅最重要，适量运动身体好。”
七绝.画家郑板桥厨门联
厨门写字日吃啥，青菜萝卜糙米茶。
瓦罐山泉柴慢煮， 食材简易画名家。
注：素材来自《医药星期三》报，清代著名书画家、文学家、“扬州八怪”的重要代表人物郑板桥自撰厨房门联是：“青菜萝卜糙米饭，瓦罐天水菊花茶。”
七绝.107岁汪翁晨练
每日清晨自按摩，指摁穴位转螺坨。
凝神气聚盘双腿，静坐修身任尔说。
注：素材来自《医药星期三》报，湖北省赤壁市107岁汪 贻每天早上坚持锻炼，按摩、远望、散步和静坐各15分钟。
七绝.99岁于 蓝晚节香
两次平身手术台，子宫乳腺切除癌。
太极剑舞身复健， 建厂拍片为幼孩。
注：素材来自《医药星期三》报，曾在电影《江姐》中扮演主角而闻名的于 蓝，先后动手术切除子宫和乳腺癌，后用舞剑锻炼身体而康复，退休后经营儿童电影制片厂。
七绝.101岁老汉传奇
百岁穿针老汉活，文盲密寿不知说。
三餐饭菜亲身做，菜面熬糊在瓦锅。
注：素材来自《医药星期三》报，浙江省永康市芝英街柿后村的陈南山没上过学，101岁当众穿针引线，从90岁起日三餐饭菜亲身做。
七绝.法国寿星为何显年轻
饭前开胃酒先喝，音乐佐餐气氛和。
舞会多白头唱跳， 年龄忘记共欢歌。
注：素材来自《医药星期三》报，法国是欧洲百岁寿星数量最多的国家，老人爱优雅时尚，外表比年纪要轻二十、三十多岁，他们喜欢边进餐边欣赏音乐，每吃一口饭歇几秒钟，舞会多是老年人的身影。
七绝.诺贝尔奖获得者话延年
日常运动成规律，食品安全自守严。
益寿延年经在此，闻名于世老人言。
注：素材来自《医药星期三》报，诺贝尔生物医药奖获得者路易.伊格纳罗说“真正的身体健康掌握在自己手中，来自于健康的饮食和规律的运动。”他在北京访问时说出长寿秘诀：“多食鱼、蔬菜、葡萄、全麦食品，少食罐装食品和袋装食品，最重要的是要坚持规律地运动。”
七绝.106岁雷洁琼的养生
晨醒梳头干洗脸，稀粥早点饭夕餐。
天天走路身才好，写作读书脑不残。
注：素材来自《医药星期三》报，雷洁琼，前全国政协副主席，人大常委会副委员长，民进中央主席，她的养生体会是：生活规律好，饮食习惯好，锻炼身体好，勤奋用脑好。”
七绝.著名经济学家音乐养生
百岁陈翁养老奇，每天赏乐自痴迷。
情操陶冶离烦恼，曲调悠扬总是娱。
注：素材来自《医药星期三》报，著名经济学家陈翰笙把欣赏音乐作为养生的一个重要内容。他认为欣赏音乐不仅是自娱，更可以陶冶情操。优美的旋律能把人带到无限美好的境界，忘却心中的烦恼，享受生活的无穷乐趣。
七绝.抗癌老教授
七年十二次疗癌， 畏惧全无脸笑开。
音乐常听诗朗诵，帮人解困乐心怀。
素材来自《医药星期三》报，年近九旬的教授梁国杰先后患肝癌、结肠癌和肺癌，医生说他是治疗癌症最好的配合者，亲人说他像忘记了自己是病人，因为他起居如常，谈笑自若。他在患病期间还资助两人读大学。
