霜
降
二
十
四
节
气
节气介绍
霜降，秋季的尾巴，冬季的前奏。天气逐渐寒冷，霜冻开始出现，进入霜降期，白天的温度逐渐下降，夜晚更是寒冷刺骨，人们感受到秋意渐浓，随之衣着也逐渐加厚。
01
霜降三候
传|统|二|十|四|节|气
一候豺乃祭兽
所谓“豺乃祭兽”，指的是豺狼在霜降节气到了之后，就会开始捕获猎物了，但和平时捕猎不一样，它会把最先捕获的猎物用来祭天。就和我们人类一样，以前在粮食丰收了之后，会先用新收获的粮食来祭天地、祭祖先，以示回报，并以此祈祷来年风调雨顺。
二候草木黄落
三候蛰虫咸俯
02
识霜降
传|统|二|十|四|节|气
老师通过图片、视频等方式引导幼儿了解二十四节气中霜降的主要特点和习俗，让孩子了解霜降是秋季的最后一个节气，也就意味着冬天即将开始。同时提醒小朋友们要注意添衣保暖，预防感冒等。
小小播报员
03
绘霜降
传|统|二|十|四|节|气
柿子挂树梢，红光闪闪亮，美好的寓意，美好的心境，美好的生活，祥和的日子如柿子一样充满活力。小朋友们用画笔记录下霜降时节柿子丰收的景象，记录美好的秋日祝福。
04
“趣”霜降
传|统|二|十|四|节|气
孩子们那可爱的面容、稚嫩的声音，表达着对“霜降”的理解与对经典的热爱。
蓂馀一叶秋。
霜降三旬后，
05
霜降节气养生
传|统|二|十|四|节|气
起居：穿衣要保暖，早晨莫贪睡
俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。每晚坚持用热水泡脚，有利于驱寒温经，促进足部的血液循环。
饮食：补冬不如补霜降
民间有“补冬不如补霜降”的说法。霜降时节，天气越发寒冷，民间食俗也非常有特色。人们认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。因此，霜降时节，民间有“煲羊肉”“煲羊头”“迎霜兔肉”“霜降吃鸭子”“霜降吃柿子”的食俗。霜降时节的饮食原则应以滋阴润肺为宜，为防止秋燥，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、萝卜、栗子、百合、蜂蜜、牛肉、羊肉、鸡肉等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。
运动：注意动与静的合理安排
情志：保持良好的心态
霜降过后，花木凋谢，进入深秋，天气逐渐变凉，容易给人一种凄凉、垂暮的感觉，人容易产生忧郁、烦躁等情绪。因此，保持良好的心态，培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容。
霜华千里，岁月静好，
霜降，是来自深秋的问候。
霜降时节，我们不仅欣赏到大自然之美，
还体会到其中蕴含的传统文化 ；
让我们期待，来年和霜降再一次相遇吧！
让每一个孩子成为更好的自己！
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监制：焦胜利
审核：焦 婷
编辑：辛星星
