科普时间|冬季“上火”该咋办?人体自带“灭火器”,进来找找→

科技   2024-12-19 17:54   河南  

冬季寒冷干燥

燥邪气候会导致内分泌失调

植物性神经功能紊乱

一旦交替不平衡,易引“火”上身

出现肝火、心火、胃火、肺火等表现

这份“清火攻略”教你对症下药↓


01


降肝火



肝失疏泄、情志不遂郁而化火,容易导致肝火旺盛。表现为急躁易怒、头晕胀痛、眼红、眼干、眼胀、口干、舌燥、口苦、口臭、小便黄、大便秘结等症状。


建议


饮用菊花茶、蒲公英茶或桑叶茶等降肝火。



饮食上多吃以清淡为主的食物,忌油腻,适当多吃苦瓜、芹菜、莲藕等食物。



除了饮食调养,人体脚部还自带2个“灭火器”,即太冲穴行间穴每天按揉太冲穴和行间穴10次每次1分钟可有效平泄肝火。

  • 太冲穴:脚上第一跖骨与第二跖骨的交叉处,有一个凹陷就是太冲穴。

  • 行间穴:太冲穴再往前,两个脚趾连着的脚蹼上,赤白肉之间就是行间穴。


02


降心火



如今,生活节奏加快更易产生心火。根据中医理论,心主血脉,心火旺的人常表现为心烦、盗汗、口干和失眠


建议


苦瓜汤、莲子粥、赤小豆粥、陈皮水等,均具有降火功效。



按揉劳宫穴(位于手掌心,第二、三掌骨之间偏于第三掌骨,握拳屈指时在中指尖处)和少府穴(位于手掌面,第四、五掌骨之间,握拳时在小指尖处),拇指指腹由轻渐重,双手交替按压,每日2次,每次10分钟



此外,八段锦第五式“摇头摆尾去心火”可以促进心肾相交、增强心肺功能,也能起到降心火的作用。


每天坚持2~3组轻松降心火,长期坚持可能会有意想不到的功效!


03


降胃火



胃火重的人,表现为腹胀、口干口臭、胃酸、大便稀或便秘调节胃火应遵循清热、清滞的原则。


图源:央视一套

建议


可服用鲜萝卜汁、绿豆粥等。饮食节制,过热的东西少吃,忌辛辣食物,如火锅等少选,甜腻的食物也少吃。



药食两用的莲子、芡实、淮山药等都是健脾开胃的好东西。



多吃时令蔬菜水果补充维生素和微量元素注意口腔卫生。


此外,按揉厉兑穴内庭穴这2个胃火“灭火器”,也有利于胃火清泄。



04


降肺火



肺火多因感受外邪所致,邪气入里而化火,或因体内阳气旺盛,加之情志因素而化火。主要表现为干咳无痰、痰中带黄、口燥咽干、咽喉肿痛、尿黄,鼻出血等


图源:央视一套

建议


可以服用沙参粥、百合粳米杏仁粥、百合绿豆汤、冰糖梨水等,平时也可多吃、罗汉果、枇杷、甘蔗、银耳等食物。



多吃蔬菜,如白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋等,不仅可以清肺火,还可以养阴润肺。



也可以用中药清肺火,如黄芩、沙参、麦冬、芦根、白茅根等,均有养阴润肺、清热止咳等作用。



预防肺火小妙招





按压少商穴:轻掐大拇指指甲盖一端,缓解嗓子疼痛,让呼吸更顺畅。



代茶饮清肺火:玄参、桔梗、甘草各3克,冲泡即可清肺火。



冬季寒冷干燥

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一起健康过冬

❄️❄️❄️





来源: 央视一套综合自《生活圈》、央视新闻客户端、健康北京

编辑:庞   鹏

审校:吕 晓
审核:刘小英

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