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图片|吴锡凡-摄![]()
来源 | 读书369（ID：dushu369com）一个人经过不同程度的锻炼，就获得不同程度的修养、不同程度的效益。
中年以后，经历了太多无常之事，看着人生起起落落，越来越明白这句话的深意。世间所有的事情，皆有因果；命里所有的得失，皆有定数。你想拥有健康的身体，就要养成好的生活习惯，不再透支自己。你想获得稳定的情绪，就要找到好的自愈方式，学会放过自己。你想过上更好的生活，就要经营好当下的人生，开始改变自己。奥斯卡最佳影片《绿皮书》中，有句台词令人印象深刻：一生中有太多时刻，让你感到痛苦的，其实是自己的选择。人之所以活得累，究其根本，是想得太多，却做得太少。久而久之，被忧思和恐惧裹挟，负能量越堆越多，精力越来越差，每天都感到疲惫不堪，就会进入精神内耗的循环。前些日子，天坛奖颁奖典礼上，84岁的“国民奶奶”吴彦姝夺得了影后的奖杯。在旁人眼中，84岁的年龄应该停下脚步，甘于平淡，不能再“折腾”。人就像机器，你要是放着它不动它，它就会老化生锈。没有一个好的状态，生活和工作都不会顺心。
平时只要闲下来，她就会去做喜欢的事情，比如：插花，打篮球，练习各种健身动作......她不想被年龄限制，始终坚守着信念，多年来一直坚持演戏，在自己热爱的事情上永远保持热忱。很多人都说，吴彦姝活成了最理想的老年模样，忙碌的节奏，让她没有闲心忧虑；乐观的心态，让她不再畏惧岁月。人活一辈子，最好的状态莫过于：忙的有价值，朝夕有乐趣。生活一向很平常，骑车书画写文章，养生就靠一个字——忙。
而诗中所描述的，正是他贯彻一生的态度和习惯，用兴趣填充生活，用忙碌治愈内心。人一旦闲下来，各种念头就会如杂草般丛生，陷入情绪的漩涡中无法自拔，不仅老得更快，日子还会毫无生机。与其继续荒废光阴，不如从现在开始，戒掉懒惰，行动起来，寻找情绪的出口，积极面对人生。培养爱好，读书、画画、爬山、旅行，总有一件小事，能成为一剂良药，解开你的心结。充实当下，整理房间、清理垃圾、打理形象，在有限的生命里，不辜负自己，不将就生活。![]()
图片|吴锡凡-摄知乎上有个提问：有哪些看似很微小的习惯，却能明显改变一个人的人生？的确如此。跑步，不仅能够滋养身体，让你拥有健壮的身材，带来健康的状态，还能为精神排毒，丰盈你的灵魂。30年前，浙江东阳的楼德新因视网膜脱落导致失明，身体也逐渐变得虚弱。很长一段时间里，他都活在无尽痛苦中，经常失眠，无法面对突如其来的变化。妻子为了让他振作起来，用一根头绳挂在两人手上，开始带着楼德新跑步。每天清晨，天还未亮时，夫妇俩就带上收音机，出门跑步，这一坚持就是30年。从家门口到附近的一处景点，大约两公里的距离，无论严寒酷暑，他们几乎每天都会从起点跑至终点，然后再返回来。即便是雨雪天气，需要带着伞出门，他们也没有停止这个习惯。谈起多年的坚持，楼德新表示：“不跑步，就会不自在。”但其实，由于楼德新的身体状况不太好，最开始的那几年，一百步他都跑不动。因为有妻子陪在身边，带着他向前，给了他很大的信心，如今72岁的他从台阶上跑上跑下都毫不费力。日复一日、年复一年的跑步，让楼德新的身体素质越来越好，心情也慢慢变得开朗，背负的痛苦一点点卸了下来。每天锻炼不应少于两小时，无关天气。如果身体虚弱，心灵就不会强壮。
到了一定年纪，就要开始学着富养身心，唯有身心健康，生活才能充满阳光。时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。
人生下半场，养成跑步的习惯，并且长期坚持下去，终有一天，你会遇见一个全新的自己。当你迈出步子的那一刻，大事小事，难事烂事，所有烦恼都会随风消散，灵魂自会得以安宁。![]()
图片|吴锡凡-摄人在睡眠不足时，很多认知功能都会减退，进而影响到人脑对信息的加工。
很多时候，我们总是会因为生活的压力，人情世故的烦恼，突如其来的变故，彻夜辗转反侧，难以入眠。后来才发现，即便是熬了一整夜，也想不出问题的答案，还会因此影响大脑的反应速度，整个人变得心浮气躁，解决问题更加无力。熬夜的同时，也在让生命的能量加速衰退，就像一株失去养分的植物，日渐枯萎。随着年龄渐增，越来越明白：你不把“好好睡觉”当回事，其实就是在透支自己的生命。越是聪明的人越懂得休息，休息不仅为工作蓄力，而且有时工作必须在休息中酝酿成熟。
1978年，作家村上春树萌生了创作小说的念头，立志成为作家。每天晚上九点，准时就寝；早上四点，起床吃完早餐，开始写稿，实在写不下去的时候，他就出门跑步，调整状态。常年规律的作息，为他带来了充沛的体力和源源不断的能量，从而保持高效地创作输出。白天需要处理各种事情，会消耗掉身体和精神的一部分能量，如果不及时补充，迟早会拖垮自己。变化，是先改变了认知，再改变了习惯，二者缺一不可。
你对于生活的认知，往往决定着你的人生走向；你的睡眠习惯，很大程度决定着你的生命质量。当夜幕降临时，早点放下手机，停止胡思乱想，保证睡眠质量，坚持早睡早起，才是对人生真正的负责。走正确的路，放无心的手，结有道之朋，断无义之友，饮清净之茶，戒色花之酒，开方便之门，闭是非之口。
忙碌起来，提高人生的高度；坚持跑步，拓宽生活的宽度；早睡早起，增加生命的厚度。
点个“在看”，后半生，愿你活得坦荡且从容，所遇皆欢喜，所得皆美好。
【作者】枳为橙，本文首发读书369（ID：dushu369com），读万卷书，行万里路，读书君与你一起，听名著、读美文，用读书点亮你的人生！转载请联系读书369。
2024年11月11日第3950期，来源：读书369，图片来源于吴锡发摄影作品。@所有版权归原创者，如有侵权，请及时联系我们删除，客服微信手机 18906171289 。
