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血糖高要少吃主食？控血糖的这些误区，还有很多人不知道→

政务 2024-11-14 15:09 四川

2024年11月14日，是第17个世界糖尿病日。世界糖尿病日，由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和预防。

那么

什么样的人容易得糖尿病？

糖尿病是因为糖吃多了吗？

血糖高就是糖尿病吗？

今天，观观带大家一起了解这些“甜蜜误区”

糖尿病的种类

1型糖尿病：占中国糖尿病人群3%左右，常见于儿童或青少年，与家族遗传无关，发病原因为胰岛β细胞数量减少伴随功能低下，使体内胰岛素缺乏导致代谢紊乱，血糖持续升高从而诱发糖尿病。

2型糖尿病：占中国糖尿病人群90%左右，最为常见，常与先天遗传因素及后天生活习惯有关，因为胰岛功能减退使体内葡萄糖代谢失常引发糖尿病。

特殊类型糖尿病：如基因突变、胰腺炎、口服糖皮质激素等引起血糖升高。

妊娠期糖尿病：指女性怀孕期间血糖突然升高，常发生在妊娠期的24-28周。

糖尿病的相关病变

眼睛可能出问题，比如视网膜病变，肉眼看不出明显的变化，但视力会下降，甚至可能失明。

糖尿病足即脚可能会烂、会痛、会感染。

肾脏受影响，可能会得糖尿病肾病，严重时会肾衰竭。

心血管系统会被牵连，容易得心脏病、中风，会影响到心肌，甚至出现心功能衰竭等状况。

神经系统会受损，叫做神经病变，神经是全身性的，可能会出现各种各样的情况，比如手脚感到麻木、刺痛。

肥胖、脂肪肝或者肥胖前期常常处在2型糖尿病的上游，这些作为基础就会引发下游，也就是2型糖尿病，也就是说，有肥胖、脂肪肝的人容易出现糖尿病。

治疗方法

有饮食控制、运动锻炼、药物治疗和血糖监测等多个方面，且要根据每个人的情况，听取医生建议，合理制定治疗方案。

真相大白

糖尿病是爱吃糖引起的吗？

不正确。糖尿病与吃糖没有直接关系，它与遗传、饮食、运动、肥胖等多种因素有关。

无糖食品可以随意吃吗？可以吃水果吗？

不正确。无糖食品可能含有其他糖类替代品或高热量成分，糖尿病患者应适量食用无糖食品，不可过量。水果虽然含糖，但可以作为健康饮食的一部分适量摄入。夏季可以多吃富含纤维的食物，有助于控制血糖。

打胰岛素会上瘾吗？

不正确。胰岛素是人体自身分泌的激素，用于降低血糖，不会上瘾。

瘦人和年轻人不会得糖尿病吗？

不正确。糖尿病可以影响任何人，不论年龄和体重。

低血糖比高血糖更可怕吗？

正确。反复低血糖将导致高血糖状态而增加糖尿病并发症风险，且可能诱发急性心脑血管事件。因此，糖尿病患者应制定一个合理的血糖目标，避免低血糖的发生。

哪种是“升糖杀手”？

答案是七色糙米饭，七色糙米通常含有血糯米、红米，这两种粗粮GI值。

（血糖生成指数，代表的是人体食用一定量的某种食物后会引起多大的血糖反应）较高，不适合血糖控制不理想的糖友食用。

小贴士

1.血糖监测指标：

空腹血糖：≦5.3

餐后一小时血糖：≦8.6

2.易患2型糖尿病的危险因素:肥胖、年龄、遗传

糖尿病并不是不可战胜的敌人

通过科学的态度和正确的管理

我们可以有效地控制它

来源/ 四川观察

编辑/ 杨雪

校对/ 马俪伲

责编/ 毛莉泓

审核/ 白马

监制/ 谭荣皓

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