心分享|扬帆起航,开启“心”征程

文摘   2024-08-24 20:53   山东  
扬帆起航,开启“心”征程

暑假的愉悦尚未消散

开学的号声已经吹响

新的学期 新的启程

思念不如相见

一同迎接新学期的来临

值此之际

你是否出现各种“开学综合症”

这份新学期收心 Tips 请接收~


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01 调整作息,拒绝“昼夜颠倒综合症”



许多同学假期作息时间不规律,经常昼夜颠倒,甚至通宵不睡觉,生物钟被打乱。开学后很难适应正常的作息,这样不仅会导致睡眠紊乱,而且非常影响日常的工作和学习。

对此,大家应该积极调整自己的作息时间,提前适应开学的作息。可以尝试睡前远离手机等电子产品,白天增加运动锻炼的放松时刻等方式,合理安排作息时间,养成健康的生活规律。在开学前调整好自己的生物钟,确保睡眠和学习之间达到平衡。




02 调整心态,拒绝“开学焦虑综合症”


假期的放松时光结束后,面对紧张而忙碌的学校生活许多同学可能会有些不适应,出现紧张、烦闷等心理,甚至对开学产生抵触情绪,对自己的学习和生活产生不必要的焦虑和迷茫。

积极向上的心态可以帮助我们更好地面对新学期的挑战。开学前,我们可以尝试清扫自己的房间,重新整理自己的书桌。整洁的环境可以带给你美好的心情,同时要将开学要做的准备工作列一个清单,按照重要等级排序逐一计划,让自己充实而又充满期待地迎接新学期的到来!



03 培养爱好,拒绝“网络依赖综合症”


假期里,很多同学不喜欢出门,长时间看手机和电脑,导致头昏脑涨、眼睛发干,看东西容易眼花,长时间沉迷于网络不仅浪费了大量的时间,也对自己的身体健康造成了极大的危害。

对此,我们可以积极培养兴趣爱好,多阅读自己喜欢的书籍,让头脑回归思考状态。控制上网时间,注意休息,克服对手机等电子产品的依赖性。同时应该积极参加体育锻炼,有时间多出去接近大自然,用心感受世界,为自己的生活添加更多的色彩。



04 制定计划,拒绝“拖延症综合症”


暑假里,在家里舒适的环境待久了,自己的行为举止变得更为放松和懒惰,日程里的事情经常拖延到下一天,最后只能手忙脚乱。这样极大地降低了我们学习和工作的效率,不利于合理地规划自己的生活。

对此,我们应该规划好每天的学习时间,制定合理的计划,让自己尽快适应校园生活。同时,要充分利用课余时间提高自己的专业知识,为将来的职场做好准备。睡前及时做好当日复盘和第二天的规划,及时查看任务的进度表,拒绝熬夜赶工人,相信你会戒掉自己的拖延症。

我们
开学啦

School Season















上述“开学综合症”

你有没有找到自己的类型呢~

赶快跟着指南做起来吧

美好的假期生活进入倒计时了

新学期新开始

让自己沉静下来

调整心情,增强体质

加强锻炼,做好计划

从容地迎接崭新的校园生活吧~
















END

(图片来源于网络,侵权请联系删除)

馨心相融辅导员名师工作室

大学生心理健康教育委员会

 排版 | 刘金琳

 校对 | 刘 红

 编辑 | 李奉星

  责编 | 岳明蕾 

 审校|魏艳丽  刘 欣

投稿邮箱:3460163436@qq.com

以上文章来源于:东昌心灵驿站

东昌学子之家
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