世界精神卫生日（World Mental Health Day），又称世界心理健康日，是由世界精神病学协会于1992年发起的节庆活动，时间是每年的10月10日。世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献，因此设立这个节日。
1.抑郁症
抑郁症是一类很常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减退，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可能会出现自杀念头和行为，会对个体的工作、生活、人际交往等带来极大的不良影响。
根据WHO的数据，全球有大约3.5亿人与抑郁症为伴。随着社会的发展，人们工作、学习和生活压力的不断增大，抑郁症的发病率还在不断增加。WHO预计在2030年抑郁症将位列全球疾病负担之首。
2.焦虑障碍
焦虑障碍是最常见的精神障碍之一。全国流行病学调查显示，我国各类精神障碍中，焦虑障碍患病率最高，成人的终生患病率高达7.6%。但是，如果仔细去体会，其实我们每个人都曾经或正处于焦虑之中。事实上，一般的焦虑是人们工作和生活的重要助手，压力也是动力，只有病理性焦虑才是疾病。
3.睡眠障碍
人生1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠不仅对身体健康很重要，对精神心理健康也很重要。但是很多人没有良好的睡眠，中国睡眠研究会2016年调查显示：中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿人失眠。偶尔失眠，对健康没有太大影响。而长期失眠，可能诱发多种躯体疾病，还会造成精神损害，导致注意力不集中、记忆力下降，令人心情烦躁等。睡眠如此重要，但很多人并不了解，甚至对睡眠有很多错误的认识。
4.神经病
指神经系统出了问题从而导致了一系列的疾病的产生。人的所有活动都受神经系统的调控，包括身体动作、知觉、思维等。根据神经所处的位置和功能进行划分，神经系统分为中枢神经系统和外周神经系统。
身体的部位只要有神经支配的地方都可以引起神经系统疾病。常见的有脑梗塞、脑出血、三叉神经痛、面神经炎等，此类疾病是可以通过CT、磁共振成像技术、脑电图、经颅多普勒超声检查等精密仪器进行诊断。
5.精神病
指精神有问题，大脑功能的紊乱，导致知觉，意识，情感等障碍的一类疾病。常见的有抑郁症、精神分裂症、自闭症等，此类疾病往往不能根据上述的精密仪器进行诊断，而是需要医生根据各种量表、既往史以及症状进行综合评估而定。所以，相比较于神经病，精神病通常表现得更加扑朔迷离。
1.接受自己
每个人一定要爱自己，相信自己的能力，珍惜自己的独特性，千万不要低估自己。自我接纳是动机和积极情绪很重要的一个方面，接纳自己甚至可以更容易让别人接纳。
2.热爱美好的生活
对美的体验是纯粹个人的感受，没有人能够给美下一个定义。在生活中发现美就会让你的心理一种保持健康。
3.不害怕改变、学会适应
当我们呆板不够灵活的时候，我们就更可能体会到阻力，更可能为了保持立场而把自己弄得很紧张。当我们很灵活、愿意改变那些对我们没有益处的行为的时候，我们就能更好的适应环境。
4.帮助别人
帮助别人就是帮助自己，在别人得到帮助的同时，自己的心理得到了很大的满足感。这种满足感是保持心理健康的重要正能量。
5.尽情投入生活
过着幸福的生活就是要学习最大限度地进行内心体验，使我们从事某种活动时心情愉快。全神贯注地专注于一件活动或者一种体验，会带给我们极大的幸福感。
馨心相融辅导员名师工作室
大学生心理健康教育委员会
排版 | 刘金琳
校对 | 刘 红
编辑 | 李奉星
责编 | 岳明蕾
审校｜魏艳丽 刘 欣
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