“守护健康，从我做起”
重庆市卫生健康委
重庆市人口宣传教育中心
温馨提醒：
每个人都是自己健康的第一责任人
—第25期—
近日，“立足思想 服务实践——以党的创新理论推动中医药传承创新发展研讨会”在重庆中医药学院举行。研讨中，专家们一致认为，以党的创新理论推动中医药传承创新发展，一定要牢牢守住中医药的“根”与“魂”，探索符合中医药自身特点的传统医药发展道路。未来，推动中医药文化创造性转化、创新性发展，要在党的创新理论的引领下与时俱进、守正创新，促进中医药与多学科交叉融合，主动拥抱大数据、人工智能等现代科技手段，勇于跨越中西医学之间的界限，实现优势互补与融合创新，以高度的文化自信推动中医药事业高质量发展。
冬至节气标志着各地气候即将进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“数九”寒天了。北京中医药大学东直门医院耳鼻喉科 主任医师刘建华提醒大家，防寒保暖，是冬至养生之首要。
在北方地区，一直有冬至吃饺子的习俗，冬至正是阴阳转换交替的节气，故称“交子之时”。饺子寓意交子，“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。饺子起源于东汉时期，为张仲景首创。当时饺子是药用，用面皮包上一些祛寒的药材，用来治病，避免病人耳朵上生冻疮。
冬至也是养生的重要节气，应顺时令特点，遵循冬藏养生之道，防寒保暖，常驻阳气。冬至时节，气温骤降，寒风凛冽，人体容易受到寒邪的侵袭，引起鼻炎、鼻窦炎、咽喉炎、咳嗽、上呼吸道感染等病，故防寒保暖是冬至养生之首要。
冬至进补应该吃温性食物，也可食用一些药膳来调养身体，既能补血益气，又能温中散寒。具体该吃哪些食物呢？请听北京中医药大学东直门医院耳鼻喉科 主任医师刘建华怎么说。
温补饮食，固肾益精。俗语说冬至进补，春天打虎，认为冬至前后是进补的最好时期，宜吃一些温补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、黑豆、黑芝麻等。这些食物能够温补肾阳，增强体质。也可以食用一些药膳来调养身体，如当归、生姜、羊肉汤，既能补血益气，又能温中散寒。枸杞红枣炖鸡汤，能够滋补肝肾，养血安神。这些药膳不仅美味可口，还能有效增强身体的抵抗力，也可以更好地适应冬季的气候变化，为来年的健康打下坚实的基础。同时饮食要均衡，适量摄入蔬菜水果，以补充维生素和矿物质，保持身体的健康状态。
中医主张五谷为养，五果为助、五畜为益、五菜为充，只有做到饮食的均衡和适量，才能真正实现冬常（季）养生的目的。同时，要避免过度食用生冷寒凉的食物，避免损伤脾胃。冬至时节，虽然天气寒冷，适度的运动很有必要，如瑜珈、太极拳、八段锦等，可增强体质，激发阳气。不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气。同时要保持畅达乐观的心情，多晒太阳，以利阳气的生长。
FM96.8 重庆之声《早安重庆》
每天06:00~06:30首播
12:00~13:00《银发生活+》重播
往期精选：
来源 | 重庆之声
编辑 | 重庆之声 张彦博
校对 | 重庆之声 江南
责任编辑 | 重庆之声 郝锐
审核 | 重庆之声 鲍婕、雷艺
点击下方卡片 关注重庆之声官方微信
